上班族怎么做能保持健康 獨(dú)處對(duì)白領(lǐng)有什么好處

獨(dú)處對(duì)白領(lǐng)保持健康有什么好處

1、獨(dú)處對(duì)白領(lǐng)保持健康有什么好處

馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時(shí)，不妨讓自己獨(dú)處一會(huì)兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。

2、激發(fā)靈感，解決問(wèn)題

100位科學(xué)家通過(guò)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，如果能給自己一些獨(dú)處時(shí)間，沉靜下來(lái)做做深呼吸和冥想，很多問(wèn)題就能迎刃而解。同時(shí)，工作瓶頸期帶來(lái)的壓力和不良情緒也會(huì)緩解。

3、強(qiáng)健大腦，預(yù)防老癡

獨(dú)處時(shí)，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國(guó)匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國(guó)加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn)，定期留出時(shí)間讓大腦得到釋放，會(huì)提高其處理信息的能力。

4、改善人際關(guān)系

很多人與親人、朋友爭(zhēng)吵或打罵完孩子就會(huì)后悔。這是我們?nèi)鄙倮硇运伎迹耆恍袨榭刂频慕Y(jié)果。而獨(dú)處可以增加自我意識(shí)的控制力，遇到事情能選擇性地回應(yīng)，從而避免不愉快的發(fā)生。

5、提高創(chuàng)造力

做“白日夢(mèng)”是不少人獨(dú)處時(shí)喜歡干的事，其實(shí)它也是一種有益的自我交流，能讓人們最大限度地利用大腦。面對(duì)壓力、挫敗或者沉悶單調(diào)時(shí)，不妨讓你的思維天馬行空，產(chǎn)生更多的創(chuàng)造力。

白領(lǐng)下班后如何讓自己放松

1、將工作留在辦公室

下班盡量不要將工作帶回家中即使迫不得已每周家里工作不超過(guò)兩晚上。

2、提前為下班做準(zhǔn)備

下班兩小前列一清單，弄清哪些你今天必須完成工作，哪些工作可留待明天，這樣你有充足的間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

3、住所門(mén)口放置一雜物盒

購(gòu)買(mǎi)或制作一個(gè)大籃子或木頭盒，把它放在住所門(mén)口，走進(jìn)家門(mén)后立即將公文包或工具袋放到里面，第二天出門(mén)之前絕不去碰它。

4、靜坐

進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出，這樣清醒頭腦卸下工作的壓力。

5、將困難寫(xiě)下來(lái)

如果工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。

6、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，將每天的工作和家庭生活分開(kāi)，這種“儀式”可在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可喝上一大杯檸檬汁。

7、將家里收拾整潔

一雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你可回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

8、借助音樂(lè)

準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或洗衣服，放一些自己喜歡的音樂(lè)，歡快好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你干家務(wù)增添不少樂(lè)趣。

9、合理安排家務(wù)

下班之后不要以為很累就懶得做家務(wù)了，其實(shí)合理的做一些家務(wù)反而能讓你更加放松緊繃了一天的精神，可謂一舉兩得。

看過(guò)以上對(duì)于白領(lǐng)健康相關(guān)知識(shí)的介紹，身為白領(lǐng)的你是否受益匪淺呢，尤其是現(xiàn)在許多上班族都是一坐就一整天，容易引起職業(yè)病，而很多疾病也呈年輕化發(fā)展，大家一定要在工作之余愛(ài)惜自己的身體。