OL健腦有新招

現(xiàn)在很多年輕人都處于“亞健康”狀態(tài)，其實(shí)就是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關(guān)系，也稱“疲勞綜合癥”。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是人們常說(shuō)的“到醫(yī)院檢查不出病，自己難受自己知道”的那種狀態(tài)。最近，我國(guó)衛(wèi)生部對(duì)十城市上班族的調(diào)查表明，上班族中處于“亞健康”狀態(tài)的人占48％。

尤其是“白領(lǐng)”階層，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。都市白領(lǐng)生活在一種快節(jié)奏 的工作氛圍中，“時(shí)間就是金錢(qián)”的口號(hào)對(duì)他們而言才是至理名言。于是乎，工作之余加班加點(diǎn)，主動(dòng)放棄休息只為工作的人比比皆是。更有甚者，就連飯后這一點(diǎn)點(diǎn)空閑都不放過(guò)，尤其是午后，白領(lǐng)們常將之視為正常工作時(shí)間。如果他們心理承受能力較強(qiáng)，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，隨時(shí)化解壓力，就不會(huì)“積勞成疾”。反之，精神壓力長(zhǎng)時(shí)間積蓄，大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，妨礙了大腦細(xì)胞對(duì)氧和營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充，使內(nèi)分泌功能紊亂，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮過(guò)度，植物神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，導(dǎo)致腦疲勞，從而引起全身的“亞健康”癥狀，甚至患病。

腦保健的方法很多

實(shí)際上腦保健的方法很多，但最易被忽視又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過(guò)度用腦。那么，怎樣預(yù)防大腦疾病和大腦功能衰退呢？

首先，讓大腦在勤奮中得到鍛煉。要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。此舉不但可以提高腦神經(jīng)的靈敏性，同時(shí)還能開(kāi)發(fā)大腦潛在的能力。

其次，要讓大腦在適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)中得到鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲(chǔ)存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購(gòu)站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時(shí)把勞動(dòng)和用腦時(shí)的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致于產(chǎn)生疲 勞。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力。科學(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進(jìn)了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

再則，預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生也可保護(hù)大腦的健康。身體內(nèi)如營(yíng)養(yǎng)心臟的冠狀動(dòng)脈，營(yíng)養(yǎng)大腦的大腦前動(dòng)、大腦中動(dòng)脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導(dǎo)致冠心病、腦血管意外等嚴(yán)重病患。腦動(dòng)脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚(yú)肉蛋白有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化，對(duì)健腦益智有好處。

另外，保護(hù)大腦的健康還要注意預(yù)防腦部疾病。腦膜炎、腦外傷、腦震蕩、一氧化碳中毒引起的腦損傷，都可使大腦功能遭受損害。不濫用藥、不吸煙、不過(guò)量飲酒也是保護(hù)大腦健康的良策。

對(duì)于白領(lǐng)一族，特別建議：要生活規(guī)律、合理膳食；按時(shí)、充足的睡眠；適當(dāng)鍛煉；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，善待壓力、心胸開(kāi)闊，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好；盡量改善工作和生活的環(huán)境條件。人生的前程需要孜孜不倦地努力追求，但健康是不變的主題，不管你追求怎樣的生活方式和工作成就，健康永遠(yuǎn)應(yīng)該是第一位的。