女性白領(lǐng)需要學(xué)習(xí)的減肥瑜伽

2016-01-21 13:16:46　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在現(xiàn)代，瑜伽已經(jīng)成為一種很流行的健身方式，很多人都喜歡做瑜伽，尤其是女性，但是女性白領(lǐng)又不同，沒太多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，那么有哪些適合女性白領(lǐng)減肥的瑜伽呢？

女性白領(lǐng)需要學(xué)習(xí)的減肥瑜伽

基本呼吸法：瑜伽術(shù)認(rèn)為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。

方法：坐在椅子上，雙腿并攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下頜、呼氣、同時(shí)放松胸部，肚子漸漸下去。呼氣時(shí)要用吸氣時(shí)的兩倍時(shí)間從鼻子慢慢呼出、呼盡后，保持屏息狀態(tài)1～2秒鐘。

意識(shí)力：放在腹部呼吸上。

注意事項(xiàng)：瑜伽的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據(jù)動(dòng)作的幅度大小、難易程度而采用不同的呼吸方法。不論練什么，在練前練后都要這樣調(diào)整呼吸，每次做5秒鐘。

功效：會(huì)使心情穩(wěn)定愉快，感到很舒暢。

上面給大家介紹了女性白領(lǐng)需要學(xué)習(xí)的減肥瑜伽，是專門為女性白領(lǐng)設(shè)計(jì)的，不要出門，就可以輕輕松松學(xué)習(xí)瑜伽，還可以減肥修身哦。