腰酸背痛

腰酸背痛是最常見(jiàn)的職業(yè)病，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步或做操等。

電腦眼病

主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長(zhǎng)久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。

胃腸道疾病

長(zhǎng)久在辦公室工作最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應(yīng)激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。

頸椎間盤(pán)突出

這種疾病常見(jiàn)于30歲左右的中年人，同樣是因?yàn)榫米粍?dòng)和坐姿不當(dāng)引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重?；颊叱藨?yīng)到醫(yī)院就診外，平時(shí)要多堅(jiān)持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)鍛煉。

腰肌勞損

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長(zhǎng)久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮無(wú)力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)，在工作時(shí)要經(jīng)?；顒?dòng)腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)常活動(dòng)。

高血壓、冠心病

這兩類病如今在中青年間也很常見(jiàn)，原因還是長(zhǎng)久保持坐姿，四肢缺少活動(dòng)，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥外，還應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其跳躍運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發(fā)育。所以，在辦公室工作一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量工作一段時(shí)間，就起身做一些活動(dòng)，這樣才能保持健康的身體。