近年來，頸椎病就像傳染病一樣在年輕人尤其是辦公室里的年輕白領(lǐng)當中蔓延開來，辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。大家習慣性地揉著脖子，繼續(xù)盯著電腦，直到某一天連抬胳膊、轉(zhuǎn)頭都感到困難的時候，才開始想辦法。

看醫(yī)生，去按摩院，或者自己買理療器、牽引帶在家“治療”，不過，似乎大家“治療”的效果都不是很理想，時好時壞。不過有很多人也想出了一些招數(shù)來預防和治療頸椎病。

【現(xiàn)象】抬高電腦站著辦公

4月6日，記者在一位朋友的辦公室里看到一個有趣的現(xiàn)象：七八張桌子上的電腦都被高高支起，高出桌面30厘米以上，仔細一看，電腦下都墊著小桌子或小方凳。

看到記者吃驚的表情，這位朋友笑了笑說：“我們平時工作起來，往往在電腦前一坐就是七八個小時，大家都有頸椎病的癥狀，有的胳膊都抬不起來，有的經(jīng)常落枕，把電腦抬高后，我們都站著辦公，感覺癥狀都減輕了不少。”這位朋友還說，這種方法也是從其他公司或辦公室里學來的，最近似乎很流行這種“站立式”辦公方式。

【專家】此招有效但不宜時間過長

對于這種“站立式”辦公方式，鄭州市骨科醫(yī)院業(yè)務副院長翟明玉表示，“這種方式是有一定效果的”。翟明玉說，頸椎病又稱頸椎綜合征，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，主要是由于人體頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一系列綜合癥狀。

長期低頭面對電腦時，頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間，頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負荷增大，同時脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態(tài)，隨著時間的推移和年齡的增長，勢必引起頸椎慢性積累性損傷，所以，適度抬頭辦公，能對頸椎病起到一定的預防和緩解作用。而河南省中醫(yī)院骨科專家黃俊卿也有相似的觀點，他認為在操作電腦時如果能抬頭、站立，不僅對頸椎病有所緩解，還能預防腰椎病。

不過，翟明玉提醒，這種“站立式”辦公雖然理論上對預防頸椎病有所幫助，但也要注意久站可能產(chǎn)生的疲勞感，同時，在站立時間上也要有所控制，尤其是對膝關(guān)節(jié)不好的人，更要控制站立時間。

【建議】還是要注意平時的保養(yǎng)

翟明玉說，與其得了頸椎病再去治療，不如及早預防，畢竟這是一種可以有效預防的疾病。翟明玉說，辦公室一族如果開始感覺到脖子痛，就要注意了，避免不良姿勢，比如不要躺在床上看電視、看書，不要長期偏一側(cè)睡覺；同時注意使用合適的枕頭。此外，應該加強頸背部肌肉的鍛煉，像現(xiàn)在這樣的天氣，外出放放風箏，對頸椎病的預防和緩解是最有效的。翟明玉說，在工作之余，也可多參加游泳等體育鍛煉，體育鍛煉可使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。