上班族在日常的生活當中，一定要多注意觀察自己的臉色，從臉部的顏色就可以判斷出你身體是否有疾病，尤其對于上班的白領來說，想要健康，就要多關注自己的身體，下面就和小編一起去看看白領如何養生吧。

白領養生 臉色難看小心身體疾病

1.臉色發紅

健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，看起來極度不自然。面部潮紅和陰虛、上火有著密不可分的關系。一般面色潮紅的人還有心情煩躁、兩手心兩足心發熱的表現。如果上火屬于實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。這些現象容易發生在經常熬夜的美眉身上，不要以為熬夜后自己還臉色“紅潤”，這可是不健康的“紅”哦！建議這類美眉不要吃過于刺激性的食物，可以多吃點龜苓膏和苦瓜去去火氣。

2.臉色發青

青是屬于肝的一種色，臉色青多半是因為氣機不調，血行不暢，血液淤滯于面部而造成的。這種臉色的人性格特征很明顯，比如多疑、愛鉆牛角尖、容易莫名其妙地發火等。肝臟能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，倘若肝氣郁滯就會導致氣血失和，面如青色。所以，在生活中很多美眉們在自己生氣時，就能發現自己的臉蛋發青。建議此類美眉們可以多吃具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。少吃收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滯氣機，同時不可多食冷凍食品。

3.臉色發白

蒼白、煞白、慘白。這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態的詞語。這種臉色多跟氣虛、血虛關系密切。血液不足、不能營養面部，就會出現臉色蒼白;除此之外，陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導致臉色發白，體質多為氣虛質或者陽虛質。除此之外，還有一種蒼白臉色是由體寒引起的，這類美眉特別需要保暖。所以，不建議各位美眉吃太多冰冷的食物，尤其是體寒的美眉更要注意保暖和保養身體。

4.臉色發黃

蠟黃、焦黃，有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內有濕氣。脾胃是先天之本，是營養物質的來源。倘若脾胃功能健運，則氣血就會很旺盛，皮膚柔潤;如果脾胃虛弱不能正常運化，那么營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現黃色。脾除了消化營養物質以外，還代謝水濕。所以感覺臉色一直都很黃的美眉們就要注意了，臉色發黃可能是你脾虛或者體內有濕氣。建議這種美眉少吃肥膩和生冷滋潤的東西。可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。

白領如何養生

1.深呼吸

用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。>>>白領養生 7招讓你遠離頭暈目眩

2.降低欲望

我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

3.積極心態

思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷;要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

4.幽默感>>>白領養生 遠離13個短命雷區

學說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

5.慢節奏

如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

白領養生吃什么

軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢。

橙子排廢氣

橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

香蕉緩和情緒

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

獼猴桃提高免疫力

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。

芒果可抗皺

芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合愛美的女性。

番茄抗氧化

番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用，而且可以有效預防癌癥，男性前列腺炎等病癥，還具有美容的效果。適合IT、上班族、司機、中老年人等人群。

結語：看了上面文章的介紹，小編相信大家應該知道白領養生應該注意些什么了吧！白領在日常生活中如果發現自己的臉色有變化，那就一定要引起注意了！還有小編為大家推薦的一些白領養生的方法，大家也可以試試看！