現(xiàn)在由于工作的競爭激烈，許多上班族承受著巨大的壓力。長時間的坐在電腦前沒有休息時間，身體越來越差！所以各位上班族們知道怎么養(yǎng)生嗎，上班族養(yǎng)生之道你們又了解多少呢？上班族養(yǎng)生保健可以從哪些方面入手呢，來和小編一起學(xué)習(xí)一下上班族如何養(yǎng)生吧！

面部皮炎高發(fā)，女白領(lǐng)患“恐秋癥”

涼爽的秋風(fēng)帶走了夏季的炎熱，但同時也帶來了干燥的氣候！秋季是許多皮膚病復(fù)發(fā)的季節(jié)，尤其是許多的老人和白領(lǐng)女性！進(jìn)入秋季之后很多的上班族都會遇到各種各樣的肌膚問題，醫(yī)院的皮膚科也是人山人海，快和小編一起去了解一下吧！

醫(yī)生介紹，老年瘙癢癥和女性的面部皮炎都是最常見病種，其中女白領(lǐng)需要注意，不恰當(dāng)?shù)厥褂没瘖y品尤其會加重皮炎病情。他還著重分析了市面上三種常見的潤膚劑，建議中老年選用凡士林等封包劑，女白領(lǐng)在面部皮炎發(fā)作時避免使用化妝品。

“面子”工程頻出狀況 愛美女性吐槽“沒臉見人”

雖說秋高氣爽，但也是一年中皮膚病的高發(fā)期，干燥脫皮、過敏發(fā)炎等問題讓皮膚敏感的人群叫苦不迭。微博、朋友圈中，不時有愛美女性高呼“沒臉見人了”。

“春夏天做完面部清潔，只需抹點保濕乳之類的就好了，無論怎么化妝都不影響。可一進(jìn)秋天，皮膚就開始干燥脫皮，哪怕我呆在家里經(jīng)常補水都不夠，臉上總是會發(fā)小疙瘩，只能靠BB霜來遮瑕……”

導(dǎo)購員職業(yè)，由于工作所需導(dǎo)致每天必須化妝，往臉上涂抹的護(hù)膚品、化妝品多達(dá)十余種，因此皮膚問題會一直頗嚴(yán)重，秋天尤為明顯。

“感覺今年入秋很急，幾場雨幾陣風(fēng)就涼颼颼的，天氣也很干燥，臉上的皮膚開始出現(xiàn)過敏的紅斑，還有些痛癢。醫(yī)生讓這類職業(yè)人員戒化妝品，但現(xiàn)在的皮膚不靠遮瑕，簡直沒法見人。”很多人稱自己患有“秋季恐懼癥”，到了秋天，如何涂抹護(hù)膚品成了她的“老大難”。

入秋天氣干燥 皮炎就診提早“起蓬頭”

國慶長假過后，皮膚科門診就迎來了皮炎濕疹類患者就診的小高潮，“今年入秋早，往年這波小高潮通常出現(xiàn)在十一月以后。

這些病癥雖短期內(nèi)不直接威脅生命，卻會嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。我每天都會接觸到眾多因步入皮膚護(hù)理誤區(qū)而患病或使疾病加重的患者。”

上海地區(qū)入秋后氣候變得比較干燥，這會導(dǎo)致一部分患者原有的皮膚病加重，比如小兒特應(yīng)性皮炎、銀屑病等，同時也會產(chǎn)生一些新的皮膚問題，如老年瘙癢癥、女性的面部皮炎等。

老年瘙癢癥是秋冬季節(jié)皮膚科門診最常見的病種之一，主要表現(xiàn)是皮膚細(xì)小裂紋及脫屑，“如不及早治療，可能進(jìn)一步出現(xiàn)瘙癢、紅斑、丘疹及皮膚肥厚等濕疹樣表現(xiàn)，而皮膚護(hù)理不當(dāng)，更會加重癥狀。”

有些中老年患者覺得洗熱水澡會減輕瘙癢，就增加洗澡次數(shù)，結(jié)果越洗越癢，越癢越洗，形成惡性循環(huán)。

“老年瘙癢癥雖然不至于短期內(nèi)引起嚴(yán)重后果，但卻嚴(yán)重影響了老年患者的生活質(zhì)量，是日后憂郁、高血壓等嚴(yán)重后果的元兇。”

“還有一種皮膚問題在年輕女性身上比較明顯，秋冬季節(jié)值得重視的還有她們的面部皮炎，主要表現(xiàn)為局限于面部的紅斑、瘙癢和細(xì)小脫屑。”這些問題的產(chǎn)生往往是秋冬季皮膚護(hù)理中不恰當(dāng)使用化妝品導(dǎo)致的。

潤膚劑分三種 不宜以貴為好

“秋冬季之所以會產(chǎn)生這一系列皮膚問題，歸根結(jié)底是人體皮膚屏障功能受到了損傷，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚水分丟失。”很多人常說的“敏感性皮膚”，本質(zhì)其實就是皮膚屏障功能的損傷，只是不像老年瘙癢癥或特應(yīng)性皮炎那么嚴(yán)重而已。

正常皮膚的微觀結(jié)構(gòu)有如老式的水泥磚墻結(jié)構(gòu)，一層細(xì)胞一層脂質(zhì)，細(xì)胞與細(xì)胞間充滿脂質(zhì)，從而形成一種有效的屏障，防止內(nèi)部水分的流失。

生理原因、皮膚衰老、化妝品刺激等導(dǎo)致皮膚屏障功能受到損傷后，皮膚內(nèi)在的水分就會經(jīng)表皮流失，導(dǎo)致皮膚干燥，繼而引發(fā)病理過程。

“所以針對秋冬季的皮膚護(hù)理而言，潤膚也就是改善皮膚屏障功能是極為重要的。潤膚就是涂潤膚劑，但這里面也很有學(xué)問，不只是補水那么簡單，操作不當(dāng)會適得其反。”

潤膚劑的作用是通過降低經(jīng)表皮失水，增加角層含水量，從而為角層屏障功能的恢復(fù)創(chuàng)造最好的環(huán)境。潤膚劑目前分為封包劑、保濕劑、復(fù)合制劑三類。

“封包劑是在皮膚表面產(chǎn)生一層水分不能滲透的油性膜，從而防止表皮水分的丟失，增加角質(zhì)層的含水量。”常見的封包劑有礦物油(凡士林)、植物油(橄欖油)、動物油和固醇類等。

而保濕劑是吸水性物質(zhì)，其作用是從環(huán)境中或從皮膚深層將水分吸收至皮膚表面。他特別提醒說，“只有當(dāng)環(huán)境濕度高于70%時，保濕劑才能從環(huán)境中吸收水分;當(dāng)環(huán)境濕度低于70%時，只能將水分從表皮深層和真皮組織中吸引至皮膚表面。此時如無封包劑固定水分，這些水分將很快丟失到外界環(huán)境中去。”

“復(fù)合制劑就是有封包劑又有保濕劑，目前較好的潤膚劑基本上都是復(fù)合制劑。”復(fù)合制劑價格較高，同時，市售的潤膚劑為迎合消費者的需求，往往會加入香精、香料等添加劑，這就存在皮膚致敏的問題。女性白領(lǐng)面部皮炎的產(chǎn)生，很大程度上就是因為護(hù)膚品的過度使用。

為此，潤膚劑的選擇應(yīng)根據(jù)自身皮膚的特點來進(jìn)行，而不是一味地以貴為好。比如，中老年人由于生理原因，皮膚屏障功能本就有損傷或處于亞健康狀態(tài)，可選擇橄欖油或凡士林這類物美價廉的封包劑，減少老年瘙癢癥發(fā)生的風(fēng)險;至于女性白領(lǐng)，復(fù)合制劑當(dāng)然是首選，但在有面部皮炎時就不應(yīng)繼續(xù)使用化妝品了，可以選用凡士林這樣的封包劑，防止皮膚水分的丟失，為皮膚的自我修復(fù)贏得時間。

秋季雖然是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，但是許多的上班族平時忙于工作沒有時間關(guān)注自己的健康！今天小編給大家介紹了這么多的秋季肌膚的問題以及解決的辦法，相信一定可以幫助大家有效的改善肌膚狀況！希望每個上班族都可以擁有健康的身體哦！

上班族必讀 5個健康常識

大家都知道上班族往往在辦公室一工作就是一整天，長期的坐在電腦前面不運動，會造成血液的不流暢！尤其是腿部，長時間的久坐不動會有血液凝塊的現(xiàn)象，如果這是血塊轉(zhuǎn)移的話是非常危險的哦！一起和小編來學(xué)習(xí)一下上班族必須要知道的5個健康小常識吧！

一、避免肢體麻木

最有效的辦法，就是運動。有的朋友會問了，在辦公室怎么運動呢？其實，這里說的運動，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動，而是在辦公區(qū)域做簡易的動作。

例如，每隔一段時間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動動腳趾等。

二、防止焦躁的情緒

在辦公室工作的人，長時間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。

焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個人周遭的事物有關(guān)，外界對它的干擾最為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫(yī)療藥物來控制了。

三、注意空氣的流通

現(xiàn)在大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開放，使我們減少了窗戶的開放次數(shù)。

長期如此會導(dǎo)致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風(fēng)，禁止人們在辦公樓內(nèi)及周圍吸煙。

四、注意眼部的放松

對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。

使用電腦時，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。

五、謹(jǐn)防聽力的損害

現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時都會看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。

但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂快樂的同時，耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。

有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時候，聽力會明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽時間之后，聽力又會慢慢恢復(fù)。所以，小編在此建議大家在用耳機(jī)聽音樂的時候，一定不要把音量開到最大，收聽的時間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。

結(jié)語：現(xiàn)在許多的上班族都是使用電腦的，往往工作起來沒有時間休息！所以更要注意自己的健康，長時間的使用電腦和不運動都會對身體造成傷害，一定要多了解這些常識，平時就可以有效的避免了哦！小編希望今天給大家介紹的這些常識都可以幫助上班族的朋友們健康保健！