心理壓力導致白領易患失眠癥
理壓力導致白領易患失眠癥
心理壓力導致白領易患失眠癥
失眠是困擾白領的一大難題
一般成年人一天至少要保證有7個小時的睡眠時間，但是很多職場白領卻因為工作加班，每天的睡眠時間都不足7個小時，睡眠嚴重不足，還有一些白領因為工作壓力，到了晚上就無法入眠。失眠是困擾白領的一大難題。所謂失眠，主要表現(xiàn)在睡眠時間的減少，如入睡困難或早醒；睡眠質(zhì)量下降；睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦。總體表現(xiàn)在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。
為什么會出現(xiàn)失眠？
1、工作壓力大：
一般白領往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班后其實還在加班。或者工作或者在思考工作的問題。特別是管理層的人士更是如此。因為一直在工作，所以到睡覺的時候其實大腦皮層還處于興奮狀態(tài)，所以也就睡不好。
2、環(huán)境因素：
房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內(nèi)空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質(zhì)量。
3、晝夜節(jié)律紊亂：
比如記者、作家，常常是在深夜工作；搞設計的和搞創(chuàng)作的，也是喜歡在深夜工作，因為更有靈感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫(yī)生護士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節(jié)律，對于人體特別是女性的心身傷害其實是非常大的。特別是經(jīng)常值夜班的護士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因為都是面對隨時有生命危險和醫(yī)療風險的工作，一個夜班下來臉色都不對了，回去用白天的時間補覺，其實是補不回來的。
4、飲用咖啡、茶或可樂等飲料：
其中所含的咖啡因也容易導致失眠。所以建議大家睡前兩個小時內(nèi)盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。
5、生活方面的問題：
一些生活中不順心的事情會使得我們經(jīng)常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。
失眠的危害
長期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱。引起記憶力減退，影響工作學習，導致植物神經(jīng)功能紊亂，經(jīng)常失眠可以引起老年癡呆癥。經(jīng)常失眠可使人過早衰老，縮短壽命，兒童失眠可影響生長發(fā)育。
