小的壓力可以很快湊成一個(gè)大的精神壓力，甚至是一個(gè)大的緊張的壓力戰(zhàn)扔給你，讓你不知道如何開(kāi)始解決它。如果你只需要解開(kāi)一個(gè)個(gè)小的壓力，你知道自己會(huì)好起來(lái)的。但是也很少人有時(shí)間和金錢(qián)，去完成一個(gè)臨時(shí)假期。

現(xiàn)在，你不必花一毛錢(qián)或去以外的其他任何地方，只要找一個(gè)附近安靜的地方，就可以享受一個(gè)精神假期。

減壓：利用精神假期擺脫壓力

如果你找不到一個(gè)好的方法來(lái)減輕壓力，你的健康狀況就會(huì)為此付出代價(jià)，無(wú)論在心理上還是在身體上。你并不是必須要得到一個(gè)全身的按摩或海灘日光浴才可以放松，每天嘗試一些簡(jiǎn)單的方法，效果也非常不錯(cuò)。

專家認(rèn)為，當(dāng)人處于不斷的壓力環(huán)境時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，如果找不到緩解壓力的方法，即使在短時(shí)間內(nèi)，后果也不堪設(shè)想。因此，每天將減壓作為日常例行的工作，是身心健康所必需的。

她建議我們學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的技巧來(lái)減輕工作壓力，并盡量每天能完成一到兩個(gè)。即使是早上和晚上各抽出五分鐘時(shí)間，也要找到時(shí)間去做。

減壓：六個(gè)簡(jiǎn)單的精神旅行法

找一個(gè)輕松的環(huán)境，運(yùn)用放松的器械和技巧，是幫助你整個(gè)身體平靜下來(lái)最迅速和方便的方式。它會(huì)給你勇氣和力量，去面對(duì)接下來(lái)的一天。專家為我們提供以下六種簡(jiǎn)單方法，讓你的精神溜出來(lái)度個(gè)假，以減輕工作壓力。

1、在床上讀一本書(shū)。Connolly表示，這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法，它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場(chǎng)所，迷失在一本好書(shū)中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。

2、想象放松。偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽(yáng)灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽(tīng)著耳邊的海浪聲，和心愛(ài)的人一起撿著海邊的貝殼。Connolly建議，回溯到一個(gè)你感到寧?kù)o和放松的場(chǎng)景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。

3、看照片回憶一段愉快的時(shí)光。Connolly建議，將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來(lái)，一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面。花一些安靜的時(shí)刻去回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。

4、看看窗外。讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門(mén)，欣賞鳥(niǎo)兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。

5、聽(tīng)一張放松的CD。你可能會(huì)喜歡聽(tīng)鳥(niǎo)鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽(tīng)這些舒緩的音樂(lè)，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。

6、出去散步。鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買(mǎi)菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。

善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來(lái)一直這么美好。