現在很多的年輕人都是白領一族，每天的朝九晚五的生活已經是一種很常見的現象了，很多白領上班期間，都是成天對著電腦來工作的，上了一天班是很累的，但是要是不注意的話，一些事情是會影響到白領們的身體健康的，那么作為白領的你知道哪些事情對健康有害嗎？下面就和360常識網一起來看看吧。

五件事情危害健康

1、工作時間過長

這是很多上班族狂人的通病了，為了績效，為了能夠更大的發揮出自己的價值，每天下班之后也是在那邊瘋狂的加班做事情，甚至覺得一天二十四小時是不夠用的，挑燈夜戰、甚至是加班加點已經成為不可少的存在了。雖然態度是積極向上的，但是做法卻是有害身體健康的。

2、工作壓力太大

現在很多行業都不會缺少各種頂尖的人才，甚至是充斥著各種各樣的競爭，但是想要在這種環境之下立足的話，是需要有好的個人能力的。因此在這種高壓環境下，白領們的壓力是可想而知的，除了基礎的工作內容之外，他們還得不斷的挖掘新的市場，這樣才可以為公司帶來盈利。

3、休息時間不充足

因為超時的工作時間，再加上過大的壓力，很容易導致人們在晚上的時候不容易入睡的，而且就算是想要早睡一次，也顯得那么的奢侈，而且個人的時間十分的稀少，甚至失去了跟自己的朋友相聚的機會，但是要是有這么嚴重的情況的話，最好是可以安排好自己的休息時間跟工作時間，不要混為一談。

4、與家人日漸疏遠

現在不少人都是離鄉背井的在外面打拼工作，但是工作起來一忙的話，是很容易忽略了家人的感受的，電話打得少了，回家的時間也變少了，家人之間的溝通交流也少了。你看不見父母的擔心，你也無法及時給父母送去必要的問候，這也是不好的。

5、職業病也會變多

忙碌的工作除了影響了你一些日常的生活之外，對你的身體健康的影響也是很大的，長期的久坐不但容易給你帶來一定的頸椎問題，而且還很容易會帶來三高問題，因為你鍛煉的時間變少了，身體的免疫力就會下降了，什么病癥都很容易來打擾了。

白領五大職業病：

辦公臀

經常呆在辦公室里面，坐久了你會發現屁股越來越大，大腿一圈圈變粗，這個時候有可能辦公臀已經找上你了。

建議：如果你有辦公臀的話，建議你有事沒事的時候爬爬樓梯，最好是一步邁兩層臺階的那種，經常這樣可以提臀還能讓大腿瘦下去。

后踢腿，這個方法也可以解決辦公臀，就是用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面成直角，后背挺直了，左右腿開始交替伸直后盡量往高處抬。

觸屏指

這個就很常見了，因為現在都是用的觸屏手機，經常點來點去的，而且玩游戲玩的時間長的話，觸屏指就會找上門來，經常用手指點屏蔽的話，時間長了手指會痛，甚至出現骨刺的情況。

建議：玩手機的時候要控制一下時間，每到半個小時的時候最好是停下來活動一下手指和手腕，如果出現一些不舒服的情況，要及早處理，熱敷是一個不錯的方法。

用觸屏手指的姿勢一定要正確，手指微彎，不要垂直點，更不能太用力，不然手指容易受傷。

左右手換著來，不要只用一只手，這樣手指會過度勞累。

鼠標手

鼠標手是很常見的現代病，是因為經常手握住鼠標，導致手的肌肉一直處于緊張狀態，導致雙手無力或者刺痛的情況。

建議：在用鼠標的時候手臂要固定在桌子上，用可以墊手腕的鼠標墊，減輕手腕的壓力，連續使用鼠標一個小時的話，最好站起來休息一下，活動一下手腕。

電腦頸

就是常說的頸椎病了，脖子長時間如果不活動的話，會讓頸椎出現問題，嚴重的話頸椎就出問題了。

建議：電腦屏幕放好，顯示器最好是抬頭的，不要低頭，使用電腦的時候腰要挺直，不要彎腰，雙腳著地，用電腦一會兒了也要站起來走動一下，轉動一下脖子，讓脖子得到休息。

屏幕眼

上班的這幾個小時都要對著電腦工作，一般眼睛都會出現問題，比如說屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜歡在黑暗中玩手機，這樣做對眼睛傷害更大。

建議：工作的時候，眼離電腦遠點，玩手機的時候要把握好時間，時間太長眼睛會累，最后還要養成做眼保健操的好習慣，可以讓眼睛得到一個很好的休息。

白領五種新型疾病綜合征

現代生活方式的不斷改變，工作節奏的加快，五種新型疾病綜合征正侵襲現代都市白領。一些看似平常的工作習慣，很有可能成為威脅健康的殺手。

光源傷害癥

許多人在辦公時習慣把燈全部打開，把整個室內照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，熒光燈發出的強烈光波，會導致生物體內大量的細胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節律失調，精神不振。

夜餐紊亂癥

夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經常進食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經系統的功能發生紊亂，容易誘發神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

熬夜失眠癥

城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等癥狀。

盒飯依賴癥

工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點，缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常食用這種盒飯容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎的烹調方式，長期食用容易患上腸胃不調疾病。

時間焦慮癥

時間焦慮癥是指人們對時間的反應過于關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下，快節奏的現代生活，使都市白領感到時間越來越不夠用，事業的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

這五大新職業病，會在不知不覺中傷害你的身體健康。所以，對于白領來說，積極鍛煉身體，養成良好生活方式，注意修身養性，這些都是非常重要的。職業病是一種量變到質變的疾病，因此，日常養生保健就顯得尤為重要了。

因此對于白領來說，合理的安排好自己的工作時間顯得那么的重要，不要讓工作的時間占據了自己的休息時間，工作是做不完的，但是身體只有一個，因此建議白領們最好是可以理智地工作。