現(xiàn)代的上班族壓力都很大，有來(lái)自工作的，也有家庭的，這些壓力長(zhǎng)期積聚在心中得不到釋放，很容易讓人產(chǎn)生消極情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心理疾病。專(zhuān)家呼吁，職場(chǎng)中人要學(xué)會(huì)適時(shí)釋壓，否則會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

學(xué)會(huì)自我安慰

人總是會(huì)有情緒低落的時(shí)候，如果沒(méi)有別人來(lái)安慰，那就自己學(xué)會(huì)自我安慰吧。專(zhuān)家推薦了兩種自我安慰法：“酸葡萄式”和“甜檸檬式”，并且指出，自我安慰對(duì)于心理的健康發(fā)展很有必要。

“酸葡萄式”源自“吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的”，本意是一種消極的想法，指人們想要卻無(wú)法得到時(shí)，就故意詆毀它。但就是這種看似消極的做法，實(shí)則對(duì)調(diào)節(jié)心情、平穩(wěn)心態(tài)起著積極的意義。《伊索寓言》中，狐貍想要吃葡萄卻得不到，為使自己放棄就對(duì)自己說(shuō)葡萄是酸的。人也是一樣，對(duì)于自己得不到的東西，就給自己的放棄找一個(gè)借口，反過(guò)來(lái)多看看自己已經(jīng)擁有的東西，多想一想它們的好處。這是人普遍的一個(gè)弱點(diǎn)，總是不珍惜自己所擁有的，總是認(rèn)為得不到的才是最好的，否則也不會(huì)有這么多的煩惱。所以，適當(dāng)?shù)姆艞壥欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

“甜檸檬式”跟上面的相對(duì)，是指對(duì)自己已經(jīng)擁有的東西，相信它是最好的，并真心接納和認(rèn)同。尤其是在情緒不佳的時(shí)候，多想想自己的優(yōu)勢(shì)，從積極的方面來(lái)鼓勵(lì)自己。如果每天清晨醒來(lái)，你對(duì)自己說(shuō)的第一句話(huà)就是：“無(wú)聊，又要上班”，那么這一天很可能你就會(huì)在無(wú)聊中度過(guò)，因?yàn)槟阋呀?jīng)給自己起了一個(gè)消極的基調(diào)。要學(xué)會(huì)在自己情緒消極的時(shí)候，找一些積極樂(lè)觀(guān)的語(yǔ)言暗示自己。比如，容易情緒低落的人，要記得經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“今天心情不錯(cuò)”“今天感覺(jué)超好”；容易憤怒的人，可以暗示自己“沖動(dòng)是魔鬼，我現(xiàn)在需要的是冷靜”。此外，你還可以試著改變一些行為習(xí)慣，增添新鮮感，也會(huì)增加不少情趣。

每個(gè)人生活的壓力都不小，但有的人很痛苦，而有的人卻很快樂(lè)，這主要是因?yàn)樗麄冎涝撛鯓优沤庾约旱膲毫Γ谜{(diào)節(jié)自己的情緒，心態(tài)放平穩(wěn)，也就沒(méi)有那么多的煩惱了。

把煩事丟到一邊，多想想快樂(lè)的事。

暫時(shí)把職場(chǎng)中遇到的煩事丟到一邊，以積極的心態(tài)，想一些快樂(lè)的事，讓愉快的事來(lái)驅(qū)走心中的郁悶和不快。人的心理活動(dòng)有刺激強(qiáng)化的趨勢(shì)，如果你遇到壓力，心中煩悶，心里一直想著，那么，煩悶就會(huì)越來(lái)越厲害;反之，如果你把煩悶的事暫時(shí)丟到一邊，多想快樂(lè)的事，你就會(huì)漸漸減少煩悶，緩解心理壓力，這是一種積極的心理引導(dǎo)，認(rèn)真調(diào)節(jié)，很有用。

把壓力當(dāng)成是挑戰(zhàn)，樂(lè)觀(guān)對(duì)待。

把給你帶來(lái)壓力的事當(dāng)成是一種考驗(yàn)，以積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)去對(duì)待壓力。人在職場(chǎng)，要做業(yè)務(wù)，處理人際關(guān)系，總會(huì)遇到難辦的事，總會(huì)有不順心的時(shí)候，此時(shí)，你不能老是沉浸在壓力所帶來(lái)的煩悶里，而要把所遇到的困難當(dāng)成是一種挑戰(zhàn)，只要你勇敢地去對(duì)待困難，困難總會(huì)解決的，危機(jī)會(huì)過(guò)去的，如果你能想辦法解決問(wèn)題，處理危機(jī)，就等于增強(qiáng)了自己的能力，取得了成功辦事的經(jīng)驗(yàn);如果你遇到的是人際關(guān)系方面的困難，你要以樂(lè)觀(guān)友善的態(tài)度來(lái)對(duì)待，當(dāng)你能解決矛盾，與人友好相處，就等于是積累了處理人緣關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)，以后將就會(huì)有能力帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)，這是以積極的態(tài)度對(duì)待消極的好辦法。

轉(zhuǎn)移注意力，緩解心中壓力。

當(dāng)你遇到大的困難，心中壓力增大時(shí)，一定不要老想著不愉快的事，而要有意地轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些其他的事，比如玩你所興趣的游戲;聽(tīng)聽(tīng)你喜歡聽(tīng)的音樂(lè);找朋友喝幾杯酒聊聊天;看看自己樂(lè)意看的電視等，將自己的注意力從不愉快的事中轉(zhuǎn)移到別處，以緩解心中的壓力。這是有效的壓力轉(zhuǎn)移方法。

多與人溝通，把心理壓力釋放出去。

職場(chǎng)中人，雖然人際關(guān)系不太好處理，但你還是應(yīng)該多與人溝通，有一些人脈不是壞事，你平時(shí)要積極改善與同事的關(guān)系，當(dāng)你遇到一些困難時(shí)，心理有壓力，就該與同事溝通，與要好的朋友談心，把壓力釋放出去，不要一個(gè)人把所有壓力藏在心里，通過(guò)溝通和談心來(lái)釋放心中壓力，這是壓力轉(zhuǎn)移的一種有效方式，多與同事溝通，多與家人傾訴，你心中的壓力就會(huì)得到很有效的疏解。

樹(shù)立更大的目標(biāo)，藐視暫時(shí)困難，消除壓力。

遠(yuǎn)大的志向往往能給人帶來(lái)雄心，使人的心胸和氣魄更大，職場(chǎng)中人應(yīng)該培養(yǎng)自己遠(yuǎn)大目標(biāo)，把自己的人生價(jià)值定位為高一些，把奮斗的主要目標(biāo)設(shè)定得大一點(diǎn)，如此一來(lái)，你為了達(dá)到更大的目標(biāo)，就會(huì)更有膽識(shí)，更有克服困難的勇氣和信心，所以，看遠(yuǎn)一點(diǎn)，看開(kāi)一些，遇到暫時(shí)性的困難沒(méi)有什么了不起，為了做更大的事，心理承受力要大一些，壓力自然也就減輕了，你有遠(yuǎn)大目標(biāo)，便能藐視困難，還會(huì)怕什么壓力不成?

抽煙壓力比較大，應(yīng)該要想辦法盡快的去釋放，不然肯定會(huì)導(dǎo)致心理方面出現(xiàn)疾病的，所以對(duì)于白領(lǐng)朋友們一定要記得，如果是感覺(jué)壓力比較大，一定要盡快的去跟好朋友聊聊天啊，或者適當(dāng)?shù)娜コ鋈ネ嬉煌妫蛘呤锹?tīng)一聽(tīng)喜歡的音樂(lè)了，然后吃一些自己喜歡吃的小零食都可以更快的去緩解。