使用無(wú)紙化辦公，這早就是一種趨勢(shì)，因?yàn)槭褂秒娔X會(huì)非常的方便，對(duì)工作也是相當(dāng)?shù)暮谩Ｈ粘４蠹以谑褂秒娔X的時(shí)候，相信也因?yàn)榫米L(zhǎng)時(shí)間的工作出現(xiàn)了身體的亞健康。現(xiàn)在的上班族基本都是與電腦面對(duì)面，但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)給我們的身體增添不少的健康隱患，如關(guān)節(jié)頸椎、電腦輻射等，因此上班族要保證自己的身體健康，一定要提前做好預(yù)防，具體有哪些是需要注意的呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

預(yù)防電腦病要做好哪些事情？

電腦病1：頸椎病

致病原因：使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，工作1小時(shí)就會(huì)感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法：頸椎要注意保暖。電腦桌最好不要高于70厘米，每天堅(jiān)持2次頸椎操。

電腦病2：干眼癥

致病原因：一天上班8小時(shí)面對(duì)電腦，回家還要繼續(xù)晚班，眼睛更容易酸痛、干澀，最終導(dǎo)致干眼癥。

緩解方法：工作時(shí)，房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要保持在70厘米以上。另外，如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L(zhǎng)期使用會(huì)造成結(jié)膜角膜的損傷。

電腦病3：電磁輻射危害

致病原因：顯示器熱度過(guò)高，就會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷(正離子)，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，使人失眠、免疫力下降、女性?xún)?nèi)分泌紊亂等。

緩解方法：不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面，常喝綠茶、勤洗臉?lè)垒椛洹Ｔ陔娔X桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波，盡量使用液晶顯示器。

電腦病4：皮膚過(guò)敏

致病原因：顯示器處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)時(shí)周?chē)鷷?huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，差不多會(huì)把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。

緩解方法：在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持清潔鍵盤(pán)，使用鍵盤(pán)時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用電腦時(shí)用布將鍵盤(pán)遮蓋。

電腦病5：蘿卜腿

致病原因：常常在電腦前一坐一整天，腿部更容易腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：每隔1小時(shí)起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診。

電腦病6：鼠標(biāo)手

致病原因：長(zhǎng)時(shí)間握著鼠標(biāo)，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無(wú)力，引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。

緩解方法：使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵。避免上肢長(zhǎng)時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)。

常打羽毛球有利于預(yù)防、緩解“電腦病”

預(yù)防和緩解“電腦病”還可以從加強(qiáng)身體鍛煉入手。選擇一項(xiàng)自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，用近似娛樂(lè)的方式放松心情的同時(shí)，還可以強(qiáng)身健體，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。身體鍛煉的方法很多，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除電腦操作者的視力下降、頸椎疼、“鼠標(biāo)手”、腰疼、頭疼、偏頭疼等癥狀有著直接的效果。羽毛球在空中穿梭時(shí)，使你不得不將頭上下、左右、前后擺動(dòng)，這樣既鍛煉了頸部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球時(shí)，腕部肌肉得到了鍛煉，而前后奔跑時(shí)的步伐對(duì)腿部的肌肉、腰部及軀干的肌肉群都有著很好的直接鍛煉效果。