IT一族必知的上網(wǎng)健身操
2017-06-17 10:24:44 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸 痛。下面我們就一起來看下為IT一族量身定做的上網(wǎng)健身操。
如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的人；或者你是個標準網(wǎng)蟲，每個月的是上網(wǎng)費讓你不堪重負卻仍然執(zhí)迷不悔。那么下面這套體操就是為你量身定做的。
有沒有覺得與電腦為伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸 痛。你要注意了，你的健康受到了極大的威脅！適當?shù)倪\動能讓你遠離這些電腦綜合癥。當然，還要提醒你的是：不要一味沉迷。
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直 ，深呼吸5次。
2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復 數(shù)次后換左手練習。
3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復4~5次。
5、晃動肩膀，向后5次，向前5次。
6、臉向右看后下方，重復3~5次，再反方向進行。
7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運動3~5 次。
手部運動
a：將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。
b：將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3~4次。
a：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往 下壓，吐氣。重復做幾次，然后換手再來。
b：左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。
轉(zhuǎn)動手腕，順時針與逆時針轉(zhuǎn)動各5~10次。
將兩手上下擺動，放松。
