肥胖已經(jīng)不是什么新鮮的事，已經(jīng)在很多人群中開始普遍，那么我們不得不提的就是白領(lǐng)一族，每天久坐不運(yùn)動(dòng)的生活節(jié)奏，給肥胖也創(chuàng)造了一個(gè)有利害的條件。

1、工作壓力大：胃口大增，肥胖找上門

白領(lǐng)一族，工作壓力似乎這兩個(gè)詞好像一直都是在一起，每天工作都需要承受著壓力，長期如此，我們精神和心理都勢(shì)必造成一種威脅。處在這種情況下，我們的胃口變得越來越好，長期坐著辦公，我們的腸胃消化功能也開始變的緩慢。這就加大了肥胖的幾率，我們要想擺脫這種不利的情緒，我們應(yīng)該控制自己的飲食習(xí)慣。

上班族的壓力，是眾所周知的大，那么我們就制定一種正確的減壓方式，這樣就可以減少肥胖的幾率。首先，我們個(gè)人應(yīng)該找到壓力的根源，及時(shí)的調(diào)整狀態(tài)，這樣才有利于不利情緒的輸出。要學(xué)會(huì)科學(xué)的釋放壓力方式，多于朋友溝通、運(yùn)動(dòng)都是很好的方式。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少

久坐就是上班族每天的一個(gè)規(guī)律，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的緣故，那么長期坐在電腦旁邊工作，很多人已經(jīng)養(yǎng)成一種依賴性的生活方式，如：哪怕是很近，都會(huì)使用網(wǎng)絡(luò)溝通或者電話溝通，這又在一定程度上減少了活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

而當(dāng)我們長期坐在座位上不參加運(yùn)動(dòng)，那么就很容易造成脂肪囤積，出現(xiàn)“救生圈”的情況。每天忙碌的工作，讓上班族身心俱疲，使其運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)也在嚴(yán)重的“縮水”，這肥胖也就開始纏上了此類人群，這也跟我們的生活有著很大的關(guān)系。

平時(shí)我們盡量的多走動(dòng)，這樣多增加了走動(dòng)的頻率，那么我們減肥的大業(yè)就近在咫尺，再也不會(huì)成為一件困難的事情。利用閑暇時(shí)間，多多運(yùn)動(dòng)，也是一件很不錯(cuò)的選擇。

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理

上班族吃飯一直就是一件老大難的問題，每天中午的午餐幾乎都是盒飯就解決，長期如此，我們的營養(yǎng)午餐離我們就越來越遠(yuǎn)。

因?yàn)橹形绾芎唵蔚慕鉀Q，那么晚餐，我們是否應(yīng)該吃點(diǎn)比較營養(yǎng)的呢？而對(duì)于那些時(shí)常需要應(yīng)酬，不健康的飲食規(guī)律結(jié)構(gòu)讓我們的生活也出現(xiàn)了一種健康隱患，我們一定要走出這樣的一個(gè)誤區(qū)，不是吃的好，就是最營養(yǎng)的食物。

無論是午餐還是晚餐，我們都一定要保證營養(yǎng)的攝入，如：肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等都不容錯(cuò)過。即使是外賣，我們都不能馬虎，認(rèn)真挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物;。晚餐我們盡量攝入一些清淡、營養(yǎng)，容易消化的食物。

4、睡眠質(zhì)量差

長期睡眠不足，也是發(fā)胖的一個(gè)重要原因。因?yàn)樗邥r(shí)間少，會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌。如果長期“缺覺”，這很容易造成肥胖。對(duì)于那些所以經(jīng)常熬夜加班的人群，應(yīng)該注意這一點(diǎn)

我們應(yīng)該保證每天睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)，以晚10點(diǎn)后為宜。對(duì)于上班族的最細(xì)時(shí)間，我們應(yīng)該嚴(yán)格的控制。

職場(chǎng)人士每天忙碌的工作，應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的作息時(shí)間，讓我們遠(yuǎn)離肥胖。