老年人保持快樂(lè)有四個(gè)絕招！
老年人保持快樂(lè)有四個(gè)絕招！
老年人保持快樂(lè)的四個(gè)絕招
1.常打電話(huà)
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說(shuō)，保持長(zhǎng)期友誼對(duì)維持快樂(lè)心情和身體健康大有好處，而僅僅通過(guò)打電話(huà)與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪事，此外每周至少參加次活動(dòng)，思維會(huì)更敏銳并有預(yù)防心臟病作用。
2.記錄愉快時(shí)光
記錄下愉快事能夠提神。加利福尼亞大學(xué)研究顯示，寫(xiě)下所有值得感激的事未來(lái)就會(huì)更樂(lè)觀，對(duì)人們生活也會(huì)更為滿(mǎn)意，不過(guò)也不要做得過(guò)火；有研究顯示那些一周寫(xiě)1次感恩日記的比那些每周3次的人更覺(jué)得幸福，因此要找到適合你的次數(shù)以免讓它成為負(fù)擔(dān)。
3.多做好事
美國(guó)心理學(xué)專(zhuān)家索尼婭博士研究顯示，一天做5件好事能使人變得幸福和安寧，當(dāng)然做善事不必事先計(jì)劃，一些舉之勞和微不足道小事就會(huì)讓你感到意外回報(bào)。如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)溃髂釈I博士指出做到本善良就有收獲。
4.回憶過(guò)去
每周抽出一些時(shí)間寫(xiě)下或錄下甚至是只心里回憶過(guò)去重大事件。美國(guó)長(zhǎng)壽中心主任巴特勒說(shuō)，可以以不同時(shí)間段來(lái)撰寫(xiě)你生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為母(父)寫(xiě)下每生階段勝利、失誤，以及對(duì)未來(lái)教訓(xùn)。回憶不好時(shí)光與回顧美好時(shí)光一樣有用，因?yàn)楹芏嗍虑橹挥腥舾赡曛竽悴拍馨l(fā)現(xiàn)那次“損失”為你開(kāi)啟另一扇門(mén)并最終解開(kāi)心結(jié) 。
