老人喝好三杯水 遠(yuǎn)離疾病保健康
2015-12-02 13:44:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：水是生命之源，老人在秋冬季節(jié)要多喝水，老人喝好三杯水，遠(yuǎn)離疾病保健康。
老人喝好三杯水 遠(yuǎn)離疾病保健康
秋冬季節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼至寒冷，人體血液循環(huán)變差，尤其是老人，除了了出現(xiàn)手腳冰涼的情況外，更因為氣溫降低，血管收縮，特別容易出現(xiàn)心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當(dāng)，極易引起死亡。水是生命之源，秋冬季節(jié)，老人喝好“三杯水”，遠(yuǎn)離疾病保健康。
第一杯：晨水
早晨醒來不要急著起床，先在床上伸個懶腰，再慢慢坐起穿衣下床，切忌一醒來就立即下床活動。起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導(dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前
睡前一杯水，可預(yù)防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當(dāng)人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險。
第三杯：運動后
適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運動。但在運動后，應(yīng)特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們小口根據(jù)實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
