為什么老年人晚上老輾轉(zhuǎn)難眠？

2016-03-22 10:05:58　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)實(shí)生活中，在白天，老人們似乎總能隨時(shí)睡過(guò)去，而一到晚上，躺在床上，卻又翻來(lái)覆去睡不著。這是為什么呢？

專(zhuān)家在《睡眠研究雜志》上發(fā)表文章稱(chēng)，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因?yàn)樗麄冏陨矸置谕屎诩に販p少的緣故。

專(zhuān)家教授說(shuō)，褪黑激素有幫助我們區(qū)別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區(qū)別，令睡眠變得不規(guī)律。

他們不止看電視看報(bào)紙時(shí)能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過(guò)去，再加上午睡時(shí)間的延長(zhǎng)，于是導(dǎo)致了夜晚失眠。從這個(gè)意義上說(shuō)，你一旦發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開(kāi)始老了。

專(zhuān)家認(rèn)為，補(bǔ)充褪黑激素會(huì)對(duì)改善老人的睡眠問(wèn)題有所幫助。我們也可以用其他方法來(lái)幫助睡眠，比如每天進(jìn)行幾個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照時(shí)間；把屋子弄得亮一點(diǎn)，都能避免白天打盹，進(jìn)而對(duì)晚上的睡眠起到有益的影響。