怎么樣午睡有利于老人健康
2016-03-25 11:27:11 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：老人的健康離不開日常的日常保健。中老年人的身體機(jī)能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對(duì)臟腑器官均會(huì)產(chǎn)生不良影響，那么你知道怎么樣午睡不利于老人健康呢？
怎么樣午睡有利于老人健康
有些中老年人在家沒事干，生活也不規(guī)律，困了就睡覺，有時(shí)候，午睡時(shí)間要拖到下午三四點(diǎn)。這樣的“錯(cuò)位”偶爾一兩次不要緊，一旦形成習(xí)慣，則不利于身體健康。
中老年人中午小睡一會(huì)，對(duì)消除疲勞、維持體力均有一定的好處，并且對(duì)降血壓、保護(hù)肝臟也有一定療效。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)為宜，最長(zhǎng)不要超過一個(gè)小時(shí)。另外，下午3點(diǎn)以后就不要再午睡了，否則，到了晚上該睡覺的時(shí)間，身體反而缺乏對(duì)睡眠的需要，導(dǎo)致遲遲無法入睡，甚至失眠。
中老年人的身體機(jī)能在逐步下降，假如睡眠的生物鐘紊亂了，對(duì)臟腑器官均會(huì)產(chǎn)生不良影響，甚至還會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病等病癥。
退休在家的老年人可以設(shè)計(jì)一個(gè)合理的睡眠時(shí)刻表，嚴(yán)格執(zhí)行；白天的休閑活動(dòng)盡量別在床上進(jìn)行；盡量不喝影響睡眠的飲料。
