老年癡呆癥大致分為兩種類型：一種為血管性癡呆癥。這類型的癡呆癥多為血管病變所導(dǎo)致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。另一種為腦神經(jīng)細(xì)胞退化性的癡呆癥。這類型癡呆癥在醫(yī)學(xué)上稱之為“阿爾茨海默氏病”。對(duì)此類病患，目前尚無特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細(xì)胞未退化前加以預(yù)防。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，一天食鹽的攝取量應(yīng)當(dāng)控制在十克以下，少吃動(dòng)物性脂肪以及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)維持腰部以及腳的強(qiáng)壯，手的運(yùn)動(dòng)也很重要，可以常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力，比如做菜，寫日記，畫畫，吹奏樂器等都有預(yù)防癡呆的效果。

三、避免過度喝酒抽煙，生活要有規(guī)律，喝酒過度會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙引起腦機(jī)能異常，一天喝酒超過0、3升以上的人比起一般人更容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

四、減肥很重要。瑞典科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，體重指數(shù)(BMI)與癡呆癥的發(fā)病率存在較密切的關(guān)系。研究小組指出，肥胖可能是誘發(fā)癡呆癥的原因之一。因此，進(jìn)入中年以后，應(yīng)注意調(diào)節(jié)好日常飲食，多參加一些體育鍛煉活動(dòng)，以防止身體肥胖對(duì)健康帶來不良影響。

五、設(shè)法保留更多牙齒。研究人員調(diào)查了老人牙齒數(shù)量、質(zhì)量和早老性癡呆的關(guān)系。他們發(fā)現(xiàn)，健康人和早老性癡呆患者的殘留牙齒數(shù)有明顯的差別，而且患者開始缺牙年齡比正常人小得多，義齒使用率也相當(dāng)?shù)汀Ｔ谠缋闲园V呆患者當(dāng)中，牙齒相對(duì)多的患者發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)較小。

六、嚼口香糖。大腦中神經(jīng)細(xì)胞的功能衰退是老年人記憶力下降的原因之一。研究認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量又能刺激神經(jīng)細(xì)胞功能的好方法。對(duì)預(yù)防老年癡呆癥有益。

預(yù)防老年癡呆癥的四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)快步走可以運(yùn)動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細(xì)胞，防止腦細(xì)胞退化，對(duì)老年癡呆癥的預(yù)防有理想的效果。

2、經(jīng)常做手指動(dòng)作的健腦體操經(jīng)常做手十指指尖的細(xì)致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴(kuò)大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

3、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或做雙手伸展握拳運(yùn)動(dòng)“手指是大腦最突出部份。如經(jīng)常做上述運(yùn)動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化，可預(yù)防癡呆。

4、做頭頸左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)這種運(yùn)動(dòng)不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動(dòng)變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著。