辣媽克莉絲汀最近剛剛推出新專輯《Bionic》，30歲的她依然是那么的火辣，在專輯里幾近全裸大玩前衛(wèi)造型，大秀身材曲線。究竟她是如何保持性感身材的呢？

C.S.H.C.是克莉絲汀獨(dú)有的飲食密碼，看來簡單，卻又有深?yuàn)W哲學(xué)。每周5日運(yùn)動(dòng)，每次90分鐘，即使不是易胖體質(zhì)，克莉絲汀也照單全收。

如何兼有天真與自由與節(jié)制，如何均衡飲食，也平衡身心，克莉絲汀教你充分運(yùn)用感官，放大食物在視覺及觸覺上的美好，浪漫的瘦身成功。

瘦巴巴蘆筍身 雙管齊下塑曲線

克莉絲汀從小到大都是瘦巴巴的蘆筍身，每次接受訪問她是如何選擇食物來保持好身材的，克莉絲汀卻總宣稱自己是“垃圾食物控”。..。她其實(shí)是喜歡洋芋片、餅干、可樂、炸雞，諸如此類“沒有營養(yǎng)，只有熱量”的垃圾食物狂熱者，著實(shí)羨煞不少努力節(jié)食的姊姊妹妹！

但女性的體態(tài)美，不單是瘦巴巴就能夠當(dāng)上性感女神，克莉絲汀的專屬教練為她制定1套健康飲食計(jì)畫，搭配1周5天的運(yùn)動(dòng)，讓原來細(xì)直的蘆筍身成功雕塑出玲瓏曲線。瘦還不夠，美麗需要曲線來加分！

克莉絲汀有專屬廚師鞭策她正確用餐，現(xiàn)在的她非常注重養(yǎng)生，幾乎不碰油炸物和零食，她更呼吁少吃加工食品，多吃天然食物并采用傳統(tǒng)烹調(diào)法。

對身作人妻、人母的克莉絲汀來說，養(yǎng)生飲食也是全家人可以一起享用的飲食法，簡單方便又健康。

產(chǎn)后發(fā)福 哺乳瘦身

產(chǎn)下第1胎小Max后，克莉絲汀也曾面臨第1次肥胖危機(jī)，她感嘆產(chǎn)后瘦身真是世界上最困難的事之一，要讓體重持續(xù)下滑又更難了。

盡管如此，Max媽咪產(chǎn)后還是成功減下18kg。為了回復(fù)曼妙身材與小寶貝的健康，她決定親自哺乳。

根據(jù)調(diào)查，親自喂食寶寶母乳的媽咪每天可燃燒500-600卡路里，只要均衡飲食，補(bǔ)充營養(yǎng)蛋白質(zhì)，就可以供應(yīng)豐沛的乳汁，不須刻意運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也能瘦得很漂亮！好萊塢眾多女星都好為此道。

另外，親自帶小孩也是克莉絲汀的減重良方，她說：“我都吃我喜歡吃的食物，認(rèn)真帶小孩，直到Max睡去為止。”

談到節(jié)食，克莉絲汀總是苦哈哈地大叫：“不可能！不可能！”對于美食，她采用溫和的方法，偶爾還可以快樂地享用大餐，這才是健康長久的態(tài)度。

身為人母人妻還要兼顧音樂理想，家庭瑣事和創(chuàng)作表演讓克莉絲汀每天行程滿檔，縱使時(shí)間緊湊，她依然嚴(yán)格搭配1周5次的運(yùn)動(dòng)，生活十分規(guī)律。

嚴(yán)格奉行C.S.H.C. 4類飲食密碼

據(jù)密友透露，多年來克莉絲汀一直嚴(yán)守1種特殊飲食法，依食物特性、顏色與口感劃分4大類，要求每餐都要有。..Crunch（酥脆）、Hot（熱食）、Soft（軟食）、Cold（冷食）4類，同時(shí)，食物與餐具的色彩都必須強(qiáng)烈對比、活躍鮮明。

根據(jù)研究，食物的型態(tài)會(huì)影響人的身心，營養(yǎng)成分也會(huì)影響生理運(yùn)作，連個(gè)性與情緒都與其緊密相連。

例如：喜歡吃軟食的，多為幼兒與老人，個(gè)性比較天真柔軟；喜歡酥脆清爽食物，如爆米花、生菜水果，比較清新有活力，崇尚自由自在。冷食讓人舒壓冷靜，熱食則增加身體能量。

依據(jù)4類型來選擇每餐食物，就能有效地均衡營養(yǎng)，滿足身心對食物的各種需求。美麗的餐具，又能增添氛圍，提升食物美味，讓每次用餐都變成幸福時(shí)刻。

克莉絲汀遵循此法，除了健康瘦身，也頗有追求陰陽、動(dòng)靜均衡的哲學(xué)深意。

Christina Aguilera 克莉絲汀

Soft（軟食）

布丁、粥、麥片、香蕉、蛋

屬陰性，提醒圓滑處世，是天真溫和的元素。

Cold（冷食）

冰牛奶、冰果汁、冰淇淋

在心理上具解壓、舒緩焦慮及安慰功能。

Crunch（酥脆）

沙拉、蘋果、餅干、堅(jiān)果

屬陽性，構(gòu)成動(dòng)態(tài)人生，是清新活力的要件。

Hot（熱食）

熱湯、熱水、熱咖啡

在生理上幫助身體器官順利運(yùn)作，好消化。