kiyo最近為了推出新專輯，兩周內(nèi)速減7斤！身材驚艷到令眾多美眉們都羨慕不已。今天就為大家揭開makiyo減肥法，還有她的獨(dú)門快速減肥食譜：脂肪燃燒蔬菜湯。

makiyo減肥招式一：

makiyo說她每餐只吃四分之一的分量，而且要瘦得性感，makiyo有妙招。她的減肥要以輕松為主，而且她承認(rèn)自己是個(gè)非常懶惰的女人，喜歡擦濕潤(rùn)的瘦身霜，既可以減肥又可以保濕。除此之外還會(huì)利用泡澡來順便減肥，雖然簡(jiǎn)單，但是可能做了一分鐘就會(huì)受不了。

方法如下：在水里面，要把兩只手（在浴缸兩側(cè)）這樣撐起來，做到完全的騰空，騰空自己的屁股，這個(gè)時(shí)候你的大腿內(nèi)側(cè)和你的屁股和腹肌整個(gè)都會(huì)受力。從而達(dá)到減肥的效果。

makiyo減肥招式二：

懶女人makiyo最推薦的減肥方法還是是彈力繩，先拿彈力繩往身后移，兩手拉緊彈力繩，如圖所示。接著雙手來回拉繩子，然后你整個(gè)蝴蝶袖的地方，就會(huì)感覺到很酸。只需要每天做三分鐘，然后手臂就會(huì)感覺到異常緊實(shí)。

還有另一招，超妙的螃蟹走路法。讓美臀不會(huì)下垂。只要把這個(gè)帶子綁在臀部下方，打結(jié)。之后往旁邊來回移動(dòng)，像蟹子那樣，然后整個(gè)內(nèi)側(cè)和屁股都會(huì)翹起來，總共只需要三分鐘就可以了哦。每天只需要三分鐘就能擁有makiyo的美胸翹臀了哦。再懶惰也要試試看哦。

makiyo減肥招式三：

除了做運(yùn)動(dòng)之外，makiyo還讓自己戒了酒。因?yàn)榫凭珪?huì)讓脂肪堆積得更厲害，而且還是小腹！所以愛喝酒的美眉們要讓自己盡快戒酒！除了這個(gè)之外，makiyo還戒晚飯，她堅(jiān)持四點(diǎn)之后不進(jìn)食減少食物熱量消耗不了而滯留在體內(nèi)，這樣除了能夠幫助減肥之外，還對(duì)身體健康有所好處。與此同時(shí)，makiyo還喜歡通過跳舞來keep住好身材，跳舞不但能夠使全身每個(gè)部位都能運(yùn)動(dòng)到，特別對(duì)腰腹臀部等容易胖的地方效果尤為明顯。所以美眉們可以去學(xué)跳勁舞在增加自己的愛好同時(shí)，還可以順帶減減肥哦。makiyo也喜歡通過唱歌來消耗熱量，燃燒自己的脂肪。美眉們可以拉上自己的姐妹去K房唱歌，不過不要喝飲料哦，最好多喝純凈水。

makiyo減肥招式四：

之前makiyo上過大小S都愛吃的節(jié)目，許多美眉們看了都想拿到makiyo在節(jié)目里面做的脂肪燃燒蔬菜湯還有親自井的減肥菜單。也希望自己能夠吃了擁有像makiyo樣傲人的身材。當(dāng)然，今天我們也拿到了這兩個(gè)菜譜的完整步驟，希望能夠幫助到眾多愛瘦身的美眉們。

日本少女的夢(mèng)幻料理：脂肪燃燒蔬菜湯

1.將洋蔥切成入口大小放入鍋里，加水熬煮10分鐘。

2.高麗菜切一半的量，將其切成小塊。

3.將高麗菜放入洋蔥中一起燉煮。

4.將西洋芹切成小塊后下鍋。

5.將切成塊的番茄下鍋。

6.將青椒切成小塊，一起熬煮。

7.加鹽巴跟調(diào)味料。

8.熬煮一段時(shí)間將火關(guān)掉讓它悶一段時(shí)間。

（如果想更好吃可將紅蘿卜打成泥加入增加湯的甜味，令湯味更香）

親自井：

1.將雞腿肉切成丁，將其放入油鍋中炒至半熟。

2.將洋蔥跟香菇切絲下鍋拌炒。

3.打兩顆蛋，調(diào)好蛋汁加入拌炒，并放入少量的水。

4.加入味霖，胡椒，調(diào)味料調(diào)味。

5.將煮好的雞肉及醬肉淋在白飯上即可。

（如果想更美味可加入日本大蔥）