目錄：

第一章：劉華清 我沒理由生氣

第二章：五世同堂的“神州第一家”

第三章：張世杰：練書法 動手動心防腦衰

第四章：黃苗子 幽默的“遺囑”

生活中，我們常常看到許多名人的生活都非常的健康快樂，想知道他們是如何養生保健的嗎？今天小編給大家推薦一些名人養生秘訣，趕快去看看學學吧。

劉華清 我沒理由生氣

2011年1月，原中國人民解放軍海軍司令員、中央政治局常委劉華清在北京逝世，享年95歲。但凡長壽的人都有寬闊的胸懷，對身邊的人，總是能夠給予關懷和信任。尤其是擔任領導后，有些人的性格和脾氣會發生很大變化。但難能可貴的是，劉華清一直能保持平易近人的本色——在給別人寬容理解和敬重的同時，也塑造和諧的內心世界和人際關系。

“我對身邊所有的人都沒有發過脾氣，即使他們有點錯誤，也從沒發過脾氣、訓他們，有錯誤，總是教育、說理。即使是較為嚴重的錯誤，只要不是原則問題，就給他們改正的機會。”在劉華清的身邊，從警衛員、秘書、炊事員、司機，到保健醫，都受到過他莫大的幫助。“我希望他們要好好學習，增長知識，關心國家大事，了解法制，不違紀，不犯法，千萬不能走彎路。我們既是上下級的關系，又是平等的同志關系，我有什么理由打人、罵人、吼人？”與人接觸，處處為別人著想，不管是誰。要是說圖回報，那就是一份心安理得，心安理得才能睡好覺，才能吃好飯，才能干好工作，因而生活快樂，保持健康的身心。

晚年的劉華清，或許是幾十年來形成的習慣，離崗的他學習和工作時間似乎依然不減。他每天總是設法抽出一些時間來，看文件、看報、讀書，有時到辦公室坐坐，了解情況，與工作人員聯絡感情。當然，他還保持著散步、打橋牌、玩麻將、下象棋、聽京劇和看電視劇這些興趣愛好，偶爾也會下下廚房露一手。

劉華清生前曾說：“人到老年，格外注重感情，格外懷念過去那些充滿深情和友誼的事，對老戰友、老部下的思念之情越來越重。人老了，向往的是平穩、自由、安靜的生活。平民出身的人，無論官多大，職位多高，到頭來他還是個平民，是個布衣之人。”

五世同堂的“神州第一家”

【壽星小傳】

李光海，男，生于1897年農歷二月初八，1999年102歲；妻子王蘇珍生于1896年農歷十二月初三，1999年113歲，是貴州省畢節市海子街鎮店子村四組村民。

1998年，上海大世界吉尼斯總部宣布：授予貴州省畢節市雙百歲老人李光海、王蘇珍夫婦，為“最大家庭”、“最長的婚姻”兩項吉尼斯之最。

【長壽秘訣】

李光海與王蘇珍夫婦的生活極有規律，一日三餐，從不間斷。老人一頓能吃20個湯圓或三四個雞蛋，中午和晚上能吃一碗米飯。糯米食是老人的嗜好，一次能吃0.5公斤（1斤）左右的熱糍粑。

李光海從年輕時起就有抽當地葉子煙的習慣，量雖不大，卻有80多年的歷史。王蘇珍自己每年有三、六、九吃素3個月的習慣。二老每天總是早晨7點起床，晚上9點上床睡覺。李光海多年養成午休習慣，每次約2小時，從不間斷。

二老每天總喜歡在房前屋后、田間地頭走走看看，盡管已是百歲天年，仍耳聰日明，言辭達意。百歲那年，還堅持自己步行1000米（1公里）到鎮上趕場，閑著總喜歡牽著咿呀咿呀學語的玄孫四處逛逛，安享天倫之樂。

張世杰：練書法 動手動心防腦衰

“人身體健康最核心的就是大腦和心臟，一過七十歲，大腦不可避免地要退化萎縮，練書法時手在動腦子也在動，微循環反射到大腦，有助于延緩腦衰。”已經76歲的張世杰少將依舊腰背挺直，神采爽奕，說話鏗鏘有力。

張世杰說：“我從小就練習書法，幾十年來一直堅持，書法講究筆力，指力、腕力、臂力乃至全身之力都共傾一手，因此練書法不僅可以增長知識，而且，由于意、氣、力的配合，還可以協調身體各器官的平衡。有時候我就站著寫毛筆字，全身心投入到書法中，往往寫完了，全身會感覺徽微出汗，整個人非常輕松，這時我感覺狀態是一天中最好的。”

張老爺子業余生活中經常游泳、打太極。走路是每天都堅持的一項持久運動，多年在部隊養成了鍛煉習慣，現在每天走路，基本上午一次下午一次，每天堅持走6公里。

“我自從發現血糖超標后，飲食上，非常注意營養搭配，牛奶比較養胃，易消化，我每天早上和下午喝兩次奶。有時早餐還要吃一些奶酪，喝一些酸奶有助消化。由于飲食注意，書畫養生中凋節著心情，20年來身體基本指標都達標。”

因與書畫結緣，張世杰經常和情趣相投的老戰友、老朋友聚在一起，以書法字畫會友交流。“好心情比什么都重要。家庭幸福，有一群朋友，沒有煩惱，天天心情舒暢，練練字畫對健康長壽肯定有益！希望更多的人通過書畫藝術交流，將健康快樂的好心情傳播。”

小貼士：受訪人簡介

張世杰，少將，空軍后勤部原副部長，書法愛好者。

黃苗子 幽默的“遺囑”

被稱為“快樂老人”的著名漫畫家、書法家、作家黃苗子今年已是98歲高齡，但熟悉他的人都說，在黃老的身上，找不到半點“老相”。是的，黃老雖然年過九五，可他身體健康，精神矍鑠，平時還愛說些笑話。談話間說到高興處，常常發出一陣爽朗的大笑。他的老伴郁風曾對他說：“你這個人呀，將來怕是笑死的。”

可以說，樂觀幽默是黃老長壽最重要的原因之一。他寫過一篇散文《遺囑》就是能令讀者捧腹的奇文：“約好一天，會做挽聯的帶副挽聯（畫一幅漫畫也好），不會做挽聯的帶個花圈，寫句紀念的話，趁我們都能親眼看到的時候，大家拿出來欣賞一番。”處理骨灰則：“由一位長者主持，肅立在抽水馬桶旁邊，默哀畢，就把骨灰倒進馬桶，長者扳動水箱把手，禮畢而散。”

他還幽默地說，因為生前個子矮，死后就掛半身像，這樣可以“讓人看不出他是個矬子”。

黃老的高壽和他和睦的家庭也有著不可忽視的關系。幾十年來，他和同是書畫家的妻子郁風在藝術上互相影響，在家庭生活中相濡以沫，可謂珠聯璧合。按照著名畫家黃永玉的話來說，他們是“一對文雅曠達的夫婦”。黃老與郁風是藝術上的師友。郁風生前曾說：“我經常是他的第一個批評者，他寫了字，我其實不懂，但是我從直覺出發，最不客氣地評價。他有時候聽，有時候也不聽。我的畫，他也批評。后來，他總說他畫畫是跟我學的，其實不是。”

黃老自言，生活中他不抽煙，不喝酒，不搓麻，要說嗜好，就是讀書，而最痛苦的事就是沒有書讀。黃老說：“我很忙，忙得幾乎沒有時間去鍛煉，也沒有什么固定的鍛煉形式，一切都隨心所欲。讀讀書或寫過文章之后去寫寫字、逗逗孫女，也是很開心的事，或許可以說是鍛煉或調劑。”

總結：看完以上這些，我想大家都已經知道如何養生保健了，這些名人的養生方法都是值得我們學習借鑒的良方，為了大家的健康，不妨照著做一做，試一試吧。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：施小六、谷立，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）