大部分人都覺得自己好胖，都希望自己在瘦一點，這樣才會更好看，但是不知道該如何減肥才是最有效的，因為很多的減肥方法都是不科學(xué)的，今天小編和大家一起去學(xué)習(xí)一下不老女神劉嘉玲的減肥秘訣，一起看看吧！

減肥的方法有很多，最重要的是要堅持科學(xué)合理的減肥方式，這樣才是最有效果的。

劉嘉玲使用蔬果排毒法，不僅在短時間內(nèi)瘦了14公斤，此方法也可以排除體內(nèi)多馀的毒素，讓肌膚也跟著亮了起來！

劉嘉玲出道初期與現(xiàn)在沒有太大的差別

每天早上兩根地瓜

劉嘉玲說，平時會使用地瓜排毒法，只要在每天早餐時吃兩條地瓜，補(bǔ)充一天所需的淀粉。地瓜內(nèi)含豐富的膳食纖維，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動，就能促進(jìn)排便，將體內(nèi)的毒素排出。劉嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，從59公斤瘦14公斤后，變成45公斤！

劉嘉玲經(jīng)常使用排毒瘦身餐來維持身材

南瓜排毒兼瘦身

另外劉嘉玲也會選擇食用南瓜，來幫助排毒與瘦身。南瓜內(nèi)含多種維生素、β-胡蘿卜素、膳食纖維與蛋白質(zhì)，吃下肚后容易產(chǎn)生飽足感，對于減肥者有很好的幫助，且能夠促進(jìn)腸胃蠕動，也能夠達(dá)到排毒的食療效果。

盡管劉嘉玲已經(jīng)50歲，卻有著少女的外表與心態(tài)

劉嘉玲平時喜歡吃水果，其中又最喜愛蘋果，蘋果內(nèi)含豐富的果膠，能夠幫助消化與排便。平時在食用蘋果時，建議將果皮洗干凈后，連皮整顆吃，才能夠吃到蘋果中全部的養(yǎng)分。若在餐前食用蘋果，還能夠避免正餐攝取過多導(dǎo)致發(fā)胖的情形。

運動減肥的最好方法：運動常識

1、運動不足是肥胖的“元兇”之一

一個人不停地吃東西，卻從來不去做運動，不愿意出汗鍛煉，那會有什么后果出現(xiàn)？當(dāng)然是肥胖嘍！我們通過飲食來攝取營養(yǎng)，同時應(yīng)該通過運動來消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。一般來說，運動可以防止體力低下和人體器官的老化，促進(jìn)體內(nèi)各種微循環(huán)的功能，又有助于心情舒暢，何樂而不為。

2、每天的運動量如何控制？

我們已經(jīng)認(rèn)識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那么，每天的運動量應(yīng)如何控制呢？

從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運動，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎？趕快行動吧！

運動減肥的最好方法：日常運動建議

1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時隨地進(jìn)行，絕對是現(xiàn)代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。

3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。

4、擠公交車上班沒什么不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當(dāng)作一種快樂有效的鍛煉方式呢？逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

結(jié)語：以上就是今天360常識網(wǎng)小編為您介紹的有關(guān)內(nèi)容，小編也在積極的減肥了，看完上述小編對于劉嘉玲的減肥秘訣，你覺得怎么樣了呢？是不是也已經(jīng)開始嘗試了呢？那就趕緊行動吧，減肥藥持之以很才會有效果哦！