哪個(gè)成功人士不是挺著一個(gè)啤酒肚，哪個(gè)都市白領(lǐng)不是自帶“游泳圈”。減肥是肥胖者長(zhǎng)期實(shí)行的方針，可有些人瘦成了一道閃電，而有些人卻遲遲不見效果，這是為什么呢？下面讓我來(lái)告訴大家。

男人切不要進(jìn)入這五個(gè)減肥誤區(qū)

減肥誤區(qū)1：快速吃飯能減少熱量吸收

大多人都認(rèn)為，吃飯時(shí)加快速度能夠有效減少對(duì)食物熱量的吸收。而這一觀點(diǎn)是錯(cuò)的。一方面，食物在消化過(guò)程中，是有個(gè)完整的程序的，首先要經(jīng)過(guò)口腔牙齒咀嚼，將食物切碎，通過(guò)唾液攪拌后再到胃里面，胃里的酶、酸等物質(zhì)再把食物打散，這樣才利于吸收。如果進(jìn)食過(guò)快沒(méi)有充分咀嚼，直接進(jìn)到胃里將會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

另一方面，人在吃食物時(shí)，大腦對(duì)于咽下的食物有一定時(shí)間的反應(yīng)時(shí)間，所以很多人剛吃晚飯不覺(jué)得飽，可是過(guò)了一段時(shí)間就可能覺(jué)得脹了。所以細(xì)嚼慢咽，給大腦充分的反應(yīng)時(shí)間，快吃量的7、8分飽就可以飽了。所以快速吃飯會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，造成肥胖。正常的飲食方式應(yīng)該是慢慢吃，慢慢感受胃是否已經(jīng)飽了，再停止進(jìn)食。

減肥誤區(qū)2：節(jié)食能削減熱量

在肥胖人群中，減肥的策略越來(lái)越多，其中節(jié)食就是很常見的一種方法。其實(shí)這一做法是不對(duì)的。節(jié)食雖然能削減熱量，尤其是蛋白質(zhì)的熱量，但是這并不會(huì)使你的體重減輕，反而會(huì)推動(dòng)身體來(lái)減少熱量的消耗而不是燃燒熱量。這也迫使你的身體分解你的肌肉組織來(lái)支持身體其他部分的熱量需求。但是，肌肉是你的新陳代謝的關(guān)鍵，它決定你燃燒卡路里的速度。肌肉越多，意味著更快的新陳代謝和體內(nèi)脂肪將更少。專家提示，節(jié)食減肥不但作用微弱，一旦停止，反而會(huì)加速反彈。

減肥誤區(qū)3：減肥期間盡量不喝水

很多減肥朋友們心中會(huì)疑問(wèn)，減肥期間到底該不該多喝水呢？有說(shuō)法稱減肥期間大量喝水會(huì)增加體內(nèi)水分，從而造成體重加重，據(jù)研究證實(shí)這一說(shuō)法是錯(cuò)誤的。其實(shí)減肥期間應(yīng)該要多喝水，水不僅能夠幫助消化食物，維持人體新陳代謝，還能沖洗掉燃燒脂肪和處理蛋白質(zhì)后所剩的廢物殘?jiān)瑫r(shí)輸送營(yíng)養(yǎng)到肌肉。

減肥誤區(qū)4：腹瀉能減重

相信大多數(shù)減肥朋友們都用過(guò)吃瀉藥來(lái)減肥，他們認(rèn)為拉肚子其實(shí)是在排出毒素，排毒就能減肥。小編也要告訴大家，這個(gè)方法是錯(cuò)誤的。其實(shí)腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，不僅不能達(dá)到減肥的效果，反而會(huì)危害身體健康。反復(fù)腹瀉會(huì)導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。

減肥誤區(qū)5：抽脂減肥最有效

抽脂減肥是近幾年比較流行的一種減肥方法，由于其不痛苦且快速而受到了許多減肥人士的推崇。但是有專家稱，抽脂減肥除了容易破壞皮下組織之外，一旦抽脂后不注意控制飲食，剩余的脂肪細(xì)胞會(huì)吸收更多脂肪，體積變大，所以抽脂部位會(huì)繼續(xù)生出贅肉。

男士們想要擁有迷人的身材，減肥是必行之路，但是也要選對(duì)方法，小編建議，男士們可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，在增加肌肉的同時(shí)，你的肥肉自然也會(huì)慢慢消失，也許還能練出鯊魚線哦。