男性如何科學(xué)的補(bǔ)腎 注意八個環(huán)節(jié)

定期體檢，拒絕盲目服藥

現(xiàn)實生活中很多男人只要有個頭疼腦熱的，或者身體不舒服的一般不會主動到醫(yī)院就診。而更愿意自我隨意服用藥物，而是藥三分毒，大部分藥物都是需要利用腎臟進(jìn)行排毒的，久而久之對男人的腎臟就會產(chǎn)生一定的影響。還有一些男性朋友由于性生活不給力，會盲目選用所謂的壯陽藥，其實這些都是治標(biāo)不治本的方法，同時也會威脅到男人的腎臟健康的。因此男性科學(xué)補(bǔ)腎就要從定期體檢，拒絕盲目服藥做起。

均衡各種營養(yǎng)

男人似乎天生偏愛肉食，而這種飲食習(xí)慣對男人的健康會產(chǎn)生一定的副作用。從健康的角度上說，男性日常一定要均衡各處營養(yǎng)素，特別是要均衡的攝入人體所需的六大營養(yǎng)素。此多此一舉還可以適當(dāng)吃些對增強(qiáng)體力有好處的食物比如堅果類食物、雞蛋、豆腐、海鮮之類的。

適當(dāng)運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，千萬不要以為運(yùn)動與腎臟沒有任何關(guān)系，要知道人體各部分是相互相通的。比如腳底對應(yīng)著腎臟的反射區(qū) ，因此適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行走路、散步或者其它腳部運(yùn)動就相當(dāng)于刺激腎臟健康。再比如現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系，長其久坐必然會引起頸椎病方面的疾病，而人體的腎臟位于腰部，因此加強(qiáng)腰部的保健也有利于保護(hù)男人的腎臟健康。

減少英苦寒食物的攝入

營養(yǎng)學(xué)家介紹，過量的食用苦瓜、啤酒、重口味飲食、暴飲暴食也會給腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)，因此日常一定要注意避免這一問題。

適當(dāng)解壓，拒絕熬夜

壓力過大，頻繁的熬夜是最傷害腎臟健康的，因此日常生活中一定要特別注意避免給自己過大的壓力，要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜，盡量在晚上11點之前入睡。

學(xué)會調(diào)整心態(tài)

一些男人一知道自己“腎虛”之后，就心事重重，其實腎虛并不是特別可怕，只要正確面對的話，盡量保持樂觀的情緒，注意促進(jìn)內(nèi)分泌的正常進(jìn)行的話，那么對腎臟健康也有一定的好處。

適當(dāng)節(jié)欲

中醫(yī)認(rèn)為房事過多，易引起腎精的大量流失，從而加重腎虛的癥狀。因此日常一定要適當(dāng)節(jié)欲，除了要適當(dāng)性生活之外，還要注意避免盲目使用性功能保健品。

注意補(bǔ)充水份

人體攝入過少的水份會引起腎結(jié)石，尿結(jié)石等疾病，因此日常一定要注意保證充足的水份攝入。

溫馨提醒：快節(jié)奏的生活方式下，越來越多的男性出現(xiàn)腎虛的癥狀，甚至越來越年輕化，此外，越來越多的女性也加入腎虛的行列之中。而腎臟為先天之根本，因此無論男性女性日常都要注意保護(hù)腎臟健康，避免傷腎行為，從根本上防治腎虛。