男人前列腺不好適合游泳慢跑

前列腺炎患者適合什么運(yùn)動(dòng)

前列腺是男性特有的性腺器官，具有內(nèi)、外雙重分泌功能。無(wú)論是對(duì)于夫妻生活，還是生育，前列腺健康都至關(guān)重要。但隨著年齡增加，前列腺的健康問(wèn)題也會(huì)愈加凸顯。前列腺炎就是常見(jiàn)的前列腺問(wèn)題。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，消減炎癥，但前列腺炎患者運(yùn)動(dòng)也是有講究的。

不宜選騎車、騎馬等運(yùn)動(dòng)

前列腺炎患者不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)會(huì)使尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)的顛簸摩擦，容易引起前列腺充血水腫，加重病情。

慢跑、快走和游泳比較適合

專家建議，前列腺炎患者可多慢跑、快走和游泳。

游泳可以促進(jìn)前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺炎癥的消退。但要注意，游泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會(huì)刺激腺體收縮和充血，加重前列腺內(nèi)液體淤積，進(jìn)一步影響前列腺健康。游泳速度控制在每分鐘30米左右，時(shí)間約15~20分鐘。

男性如何保護(hù)前列腺

第一好：吃好

補(bǔ)什么：微量元素鋅和抗氧化劑（均有利于前列腺的健康）。

吃什么：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對(duì)鋅的需求；多些粗糧、堅(jiān)果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補(bǔ)充各類抗氧化劑。

不宜吃什么：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會(huì)直接引起前列腺疾病，但是對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會(huì)陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。

第二好：喝好

喝什么：水。

作用：寒冷的季節(jié)里仍然提倡要多飲水、多排尿，通過(guò)尿液來(lái)充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，還能預(yù)防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

怎么喝：白天多喝一點(diǎn)。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個(gè)小時(shí)應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時(shí)“忍一會(huì)兒”的態(tài)度是不可取的。憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。對(duì)于前列腺疾病的患者來(lái)說(shuō)，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來(lái)危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時(shí)立刻去小便。

第三好：玩好

玩什么：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

怎么玩：很多前列腺增生患者都已退休，業(yè)余時(shí)間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無(wú)可厚非。但是，玩麻將、撲克時(shí)，容易坐時(shí)間很長(zhǎng)。前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時(shí)起來(lái)走一走，活動(dòng)一下，最好不要長(zhǎng)時(shí)間打麻將、打撲克。應(yīng)該選擇其他的玩法、活動(dòng)，如散步、打拳、抱著孫子孫女走走等。

特別提醒：要是到戶外玩，比如散散步、打打拳等，別忘了多穿點(diǎn)。保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解；反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。