腎虛，這個詞對于男生來說就是一個不能碰的“雷區”。一旦被別人發現自己的腎虛體質，是很傷自尊的一件事。那么有什么方法可以拯救這些可憐的腎虛男人嗎？其實方法很簡單，多吃這些素食就可以了。下面跟隨360常識網了解一下吧！

第一種素食：蓮子

蓮子是平常大家都很喜歡的一種食物，可能大家不知道，蓮子其實是一味中藥，對于補腎有很好的療效。在中醫中，蓮子是可以入腎經、脾經和心經的，特別是對于腎臟，有益腎澀精的作用。

在日常生活中，建議男性朋友可以多吃一些蓮子羹或者是把干蓮子泡茶喝，效果杠杠的。

第二種素食：白果

這可不是我們在燒烤時候吃的白果哦，而是銀杏的種子。它的表面是黃白色的，味道甘甜又略帶一絲苦味。在醫書上，白果有益腎滋陰的功效。

在平時，可以在煮粥的時候加點白果，可以起到補腎的作用。但是有一點要注意，雖然白果的營養價值高，但是它存在一定的毒性，所以不要過量食用，以防中毒。

第三種素食：豇豆

豇豆是在日常生活中非常常見的蔬菜，它有一個別名叫做長角豆。這種豆子不當當味道鮮美，補腎的功效也是非常好的。它本身含有能被人體快速吸收的優質蛋白質，另外還含有豐富的維生素和微量元素，而這些營養物質，正是腎臟最喜歡的，特別適合腎虛的男性食用。

第四種素食：山藥

山藥盛產于秋冬季節，是一種廉價的滋補品。它本身含有豐富的黏蛋白、皂苷等對于腎臟有益的物質，是滋養腎臟的佳品。

如果我們想要把山藥的功效發揮到最大化，那么就需要采取煮粥的模式。要知道，山藥粥不僅香糯可口能養腎臟，還可以輕體減脂哦。

第五種素食：栗子

栗子，一年四季都能見到的食物，不少人都會把栗子當中零食來吃。可能大家不太清楚，栗子可是有“干果之王”和“人參果”的美稱哦。在中醫中，被認為是補腎的一大良藥，因此又被稱為“補腎果”。

那么栗子怎么吃最補腎呢？除了生吃以為，煮成粥也是具有很好的補腎療效哦。

男性傷腎的行為

飲水過少

水是生命之源，身體的五臟六腑包括血管都需要水的滋養。正常人每天要喝1800ml的水，才能滿足身體的需求。而男人如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。長此以往就會出現腎結石、腎積水癥狀。

飲料過度

“喝飲料直接喝出尿毒癥，這在臨床上比較罕見，但長期大量喝飲料會喝壞腎，肯定不是危言聳聽。”天津醫科大學第二醫院腎內科醫生楊虎介紹。市面上常見的飲料含糖量都較高，而且還添加了許多的化學物質，長時間大量喝飲料會使人發胖，甚至患上糖尿病，而腎是主排泄的，化學物質經過腎時就會損傷到腎臟。

而碳酸飲料中還含有咖啡因，咖啡因會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

酒后喝濃茶

男人跟朋友聚會、吃飯肯定是少不酒的，醉酒后會條件反射地喝濃茶以達到醒酒的目的。其實這樣做是沒有效果的。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

吃肉太多

動物性食物中的飽和脂肪酸，飽和脂肪酸會增加患心血管疾病的風險。而男性一般被看成“肉食動物”，因為肉類里有更多的脂肪，能增加飽腹感，而且有助于肌肉的增長。但是如果吃肉類過多的話，還會損害腎。這是因為肉類食物中蛋白質含量豐富，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態，長此以往就會對腎臟造成傷害。

補腎方法

1、加強鍛煉。增加機體免疫力，將免疫屏障筑得更牢固，防止細菌及病毒感染，特別是要防止鏈球菌感染。

2、少憋尿。憋尿事小，但壞處不少。尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。

3、經常觀察尿液。注意顏色、量、有無泡沫等，定期檢查尿常規，發現異常及時就醫。