健康備忘錄 4招保男人陽剛之氣

男人四招保“陽”氣

衣：陽剛男人，從選擇內(nèi)褲開始

內(nèi)褲保護(hù)著我們較為脆弱卻重要的私處，是“命根子”的最后一道防線。因此，男人要享受健康性福，就從穿對(duì)內(nèi)褲開始!選對(duì)內(nèi)褲，能讓你更加剛強(qiáng)、堅(jiān)毅。專家建議，男性挑選內(nèi)褲，最好是選擇純棉平角褲。

因?yàn)殛幠覍?duì)外界溫度的高低很敏感，而穿平角褲，無皮下脂肪有豐富的汗腺，有助于散熱。陰囊的溫度對(duì)生精過程有很大影響，陰囊內(nèi)溫度比機(jī)體內(nèi)低2攝氏度左右，是生精作用的最適宜溫度。而平角褲的寬松使其自我調(diào)節(jié)更加輕松自如，這樣男性久坐時(shí)更加舒適、健康。

對(duì)于內(nèi)褲的質(zhì)地，我們建議選擇純棉內(nèi)褲，因?yàn)榫埘ダw維有暫時(shí)性抑制精子生成的作用。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、陽氣增強(qiáng)。　

食：強(qiáng)陽健體，壯陽補(bǔ)腎吃什么?

想要陽氣十足，食補(bǔ)是關(guān)鍵。下面為男士們介紹三款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、補(bǔ)血溫陽、強(qiáng)身健體的食物，讓你在家也能好好補(bǔ)一補(bǔ)。

1、羊肉配生姜

羊肉補(bǔ)血溫陽，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身、通便;加香菜開胃、壯陽。

2、牛肉配土豆

牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補(bǔ)中益氣，能緩解便秘。　　

3、雞肉配栗子

雞肉可以增強(qiáng)人體的造血功能，栗子重在健脾，壯陽補(bǔ)腎，為了更好地吸收雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。

住：提高腎陽，男人睡姿很關(guān)鍵

不說你不知道，正確的睡姿也是能夠提高腎陽能力，保護(hù)男人的生殖能力，呵護(hù)私處健康。

男人睡覺姿勢(shì)不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的。不當(dāng)?shù)乃X姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果|嗎。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。

俯臥

趴著睡能睡得踏實(shí)啊?事實(shí)上男性趴著睡，不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會(huì)壓迫生殖系統(tǒng)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，對(duì)睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力?！　?/p>

左側(cè)臥

由于心臟位于身體左側(cè)，男性這樣睡心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側(cè)臥

右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，也不會(huì)壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營(yíng)養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時(shí)間超過12個(gè)小時(shí)，睪丸就有可能缺血、壞死。

仰臥

仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處?！?/p>

行：開車男人，如何保“陽”氣

現(xiàn)在的“偽娘們”有著標(biāo)準(zhǔn)式的小資生活：白天呆在高級(jí)寫字樓里有條不紊地工作，下班后開著豪華汽車代步，其中少了的就是適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。俗話說“久坐傷肉”不無道理，久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致了周身血液循環(huán)變差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失性能力，因此我們要堅(jiān)信“女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉”。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。

保持好體力，每周應(yīng)至少二次最適合男人的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如說走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)。

男人的健康備忘錄

學(xué)會(huì)工作，給飛來飛去的男人

表現(xiàn)：

由于節(jié)奏快，工作繁重，再加上加班、應(yīng)酬、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)使體內(nèi)堆積過多的代謝廢物，又阻礙了體內(nèi)血液的流通和運(yùn)行能力，從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的癥狀都會(huì)找上門?！　?/p>

解決之道：

合理地安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，制定切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地。無論你工作多么繁忙，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間，抽空散散步，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

合理膳食，給酒桌上的男人

表現(xiàn)：飲食不健康，過度煙酒和肉食，會(huì)引起體重超重，體重超重會(huì)引發(fā)多種疾病，如血脂異常癥、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內(nèi)臟和遍布全身的血管內(nèi)也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據(jù)統(tǒng)計(jì)心梗的最早發(fā)病率已提前到27歲。

過度吸煙會(huì)引起肺部疾患、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會(huì)使人體的大量營(yíng)養(yǎng)素丟失，特別是維生素會(huì)大量丟失，還會(huì)引發(fā)消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損傷肝臟，導(dǎo)致肝功能異常，轉(zhuǎn)氨酶升高，飲酒還會(huì)損傷生殖系統(tǒng)，影響男性的生育。

合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補(bǔ)充維生素類的藥物。平時(shí)多補(bǔ)充一些蔬菜和水果?！　?/p>

積極參加運(yùn)動(dòng)，給伏案工作的男人

表現(xiàn)：

長(zhǎng)期加班，不停地變換工作環(huán)境，還會(huì)影響人的心理健康，長(zhǎng)期下去會(huì)造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

積極參加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加人對(duì)外界的適應(yīng)力和抵抗力，強(qiáng)身健體，而且有消解不良情緒的作用。

45條男人健康生活定律

1、酒吧認(rèn)識(shí)的女人，多半就沒有必要再留電話了。

2、喝酒喝好，不代表喝完吐吐完喝，在量上占個(gè)老大。

3、告別網(wǎng)戀吧，相比之下家人介紹的對(duì)象還是可以看看，必竟知根知底比較把握，少走彎路。

4、周末有帶情人泡午夜場(chǎng)的錢，不如給母親買點(diǎn)水果買點(diǎn)菜，趁現(xiàn)在子欲養(yǎng)而親還在。　

5、多賺點(diǎn)錢，但不要多到誰看上你，你都會(huì)覺得其只是看上你的錢的地步。

6、中年女人，實(shí)力比你雄厚，還是要選擇說不。因?yàn)槟愀冻龅囊欢ū鹊玫降臅?huì)多。

7、曾經(jīng)背叛過你的女人想回頭，對(duì)其說不。

8、你曾經(jīng)背叛的女人請(qǐng)你回頭，對(duì)其說不。

9、穿著假名牌，不如一身便裝，但求干凈整潔。

10、對(duì)于年少時(shí)向一個(gè)女人做過的錯(cuò)誤的諾言，你要有勇氣違背它?！　?/p>

11、大事堅(jiān)持原則，小事學(xué)會(huì)變通。

12、沒必要和女友爭(zhēng)個(gè)面紅耳赤，她錯(cuò)了，你讓著，她會(huì)感激你，其實(shí)她知道是她不講理。

13、有錢買塊好表，比在自己有脖子上加條一指來粗的金鏈子讓人看著有品味。

14、別再動(dòng)不動(dòng)就想用武力解決問題，你不是泰森，也不是陳浩南。

15、不要愛上有家的女人，有一天你會(huì)覺得自己很白癡。

16、每年做個(gè)身體檢查，尤其是肝，肺，胃以及血壓。

17、偶爾和父親促膝喝點(diǎn)小酒，永遠(yuǎn)比和一幫酒肉朋友在一起買醉來得開心。

18、對(duì)于你真正要與其結(jié)婚的女友，要忠誠?！　?/p>

19、不要再認(rèn)為你在玩別人的感情，對(duì)手可能比你道行要高。

20、愛她，要做好安全措施;不愛她，就更要做好安全措施。

21、不要再當(dāng)月光族，你該學(xué)著攢些錢了。

22、十七八歲沒錢沒卡叫瀟酒，二十五以上沒錢沒卡叫沒安全感。

23、永遠(yuǎn)記住，游戲與麻將叫消遣，不要沉迷。

24、除非真有必要，一般人通常沒必要去買8888那樣的四聯(lián)號(hào)。否則見你其人，會(huì)以為你是賣卡的。

25、了解父母的身體狀況。

26、此時(shí)的你至少該有張駕照，無論你是否有車。

27、N個(gè)酒肉朋友，也比不上一個(gè)與你肝膽相照的真哥們。

28、輕易不要借錢，也輕易不要借給別人錢，除非你不指著他還。

29、不要才開始相處就要求你的女友洗衣做飯樣樣精通，結(jié)了婚她自然就會(huì)為你做這些。

30、不要強(qiáng)調(diào)結(jié)婚以后你的女友一定要孝順你的父母，人與人是相互的，只要你做到了，她也會(huì)的。

31、不要才開始相處就提結(jié)婚，也不要處了一年還不提結(jié)婚。

32、不要再想你這輩子必須找個(gè)張柏芝或李嘉欣，因?yàn)槟悴皇侵軡?rùn)發(fā)。

33、不要找比自己小五歲以上的女孩，如果你不是很有錢。

34、買份保險(xiǎn)，如果單位辦了社保，就不必了。

35、給母親花一塊錢母親的笑容也是發(fā)自內(nèi)心的燦爛?！?/p>

36、有自己去泡桑那的時(shí)候不如陪父親去洗個(gè)澡，給他搓搓背。

37、萬事隨緣，但不要放棄努力。

38、不要給自己太大壓力，不要學(xué)做李嘉成，李嘉成當(dāng)初也不知他會(huì)是今日的李嘉成。

39、有剩余資金，可以考慮買房了。哪怕只夠付個(gè)首期。

40、無需把女人看得太復(fù)雜，人與人之間往往是彼此復(fù)雜化，當(dāng)然，也不要當(dāng)她們是白癡。

41、不要非等到情人節(jié)，才肯花個(gè)三頭五百去買花，平時(shí)的一塊巧克力，她也會(huì)笑逐顏開。

42、有和女友去開房的錢，不如存下來，假期時(shí)一起出去旅次游，感情會(huì)更深。　

43、幫女友家換個(gè)燈泡，有時(shí)比給女友買套SK2還來得實(shí)惠。

44、女友多再不是你可以驕傲的本錢，只會(huì)被認(rèn)為老大不小了還沒個(gè)正事。

45、對(duì)女友好不是件磕趁事兒，尤其人多的時(shí)候，對(duì)女友呼來喝去，只會(huì)讓人覺得你很沒品。

總結(jié)：男人因?yàn)樯眢w健康不佳以至于缺少男人該有的強(qiáng)壯，男人要記得保護(hù)自己的身體，守護(hù)健康才能夠保持住男人本色。那么，就來嘗試小編為您盤點(diǎn)的男人健康備忘錄吧。