貧血吃什么好 女性補血食物大推薦

貧血是女性常見的一種癥狀，那么你知道貧血吃什么好嗎？女性吃哪些食物能夠補血呢？一起去了解一下吧。

女性補血食物大推薦

1、阿膠

阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養(yǎng)血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。

2、桑葚

在桑葚中富含糖類、有機酸、脂類、花青素等。能夠有效的調節(jié)免疫力，抗氧化、抗衰老等。記得注意的一點就是，想要補血的朋友，記住不要桑葚來飲酒。

3、紅棗

紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養(yǎng)物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃，益血寧神。

4、胡蘿卜

胡蘿卜在我們日常生活是極其常見的蔬菜，是一個家常菜的類種，但不要看他普通駐足在任何的尋常百姓之家，但是它的營養(yǎng)價值可是一點都不普通，養(yǎng)生保健價值也是非常之高，所以不要小看胡蘿卜。胡蘿卜富含有胡蘿卜素、各種維生素及鈣、鐵等物質，都是我們人體所需的營養(yǎng)成分。胡蘿卜不僅營養(yǎng)價值高，它的藥物價值也是非常之高的，對于增強機體的免疫力，預防細胞癌變等都可以起到一個很好的作用。對于治療女性貧血的效果非常不錯，還可以預防癌癥，以及健胃和美容，是女性的最愛之一。

5、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能強大。

女性為何貧血

1、再生障礙性貧血

再生障礙性貧血（AA，簡稱再障），是由多種原因引起的骨髓干細胞、造血微環(huán)境操作以及免疫機制改變，導致骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞（紅細胞、粒細胞、血小板）減少為主要表現的疾玻再生障礙性健身患者要注意防止交叉感染，盡量不要去公共場所。住房要通風。忌服氯霉素、磺胺類、解熱鎮(zhèn)痛藥等抑制骨髓的藥物。

2、經期慢性失血

最新研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24——35天為一輪回，經期持續(xù)2——7天，平均經血量20——60毫升。在醫(yī)學上來說，當每次經血量多于80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。當然如消化道出血、痔瘡等問題也會導致血液中的鐵不斷流失而引發(fā)貧血。

3、出血性貧血

包括急性出血性貧血和慢性出血性貧血兩種。急性出血性貧血，由于外傷或手術引起內臟器官（如肝、脾、腔動脈及腔靜脈等）及軀體血管破裂造成大出血，使機血容量突然降低。慢性出血性貧血，主要由于慢性胃腸炎癥，肺、腎、膀胱、子宮出血性疾病，造成長期反復出血所致。另外，鉤蟲感染也可造成慢性出血性貧血。

4、缺鐵、飲食不當

針對較為常見的“缺鐵性貧血”，首先貧血與飲食有著莫大的關系，由于氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素，部分人會食欲不佳，或較為偏重于某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化，但仍是以植物性食物為主，其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。