六大飲食惡習(xí)加速女人衰老

我們都知道飲食習(xí)慣對(duì)于健康的影響很大，而對(duì)于女性而言不良的飲食習(xí)慣還會(huì)導(dǎo)致女性加速衰老，下面為大家介紹六大飲食惡習(xí)加速衰老，供大家了解。

餐餐吃到撐

吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會(huì)加速衰老，導(dǎo)致女性卵巢早衰。專家指出，過(guò)多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導(dǎo)致女性卵巢早衰，出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

常吃加工食品、冷凍食品

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細(xì)胞，即使只有少量，長(zhǎng)久累積仍有不良影響。加工食品、冷凍食品中的防腐成分，會(huì)使肌膚失去彈性，過(guò)早出現(xiàn)皺紋。食品長(zhǎng)期冷凍，會(huì)造成維生素流失，越吃越催人老。

愛(ài)吃油炸食品

很多人在早餐的時(shí)候偏愛(ài)中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。油條、煎炸、煎餃或是西式漢堡等油炸食品都有油脂偏高的問(wèn)題。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，不宜長(zhǎng)期食用。另外，油脂會(huì)在體內(nèi)變成過(guò)氧化脂質(zhì)，形成自由基，只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可，也要減少次數(shù)和數(shù)量。尤其是對(duì)女人而言，長(zhǎng)期食用油炸食品，體內(nèi)毒素會(huì)增加，衰老會(huì)加快。

不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過(guò)睡眠的休息后，已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí)，這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)付整日的消耗。據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析，早餐提供的能量和營(yíng)養(yǎng)素在全天能量和營(yíng)養(yǎng)素的攝取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好，人體只得動(dòng)用體內(nèi)貯存的糖元和蛋白質(zhì)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

過(guò)度節(jié)食

與餐餐吃撐相反，過(guò)度節(jié)食也會(huì)加速衰老。由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂裕卟恕⑺悇t為寒冷之性，所以，很多過(guò)度節(jié)食的女孩，一方面會(huì)出現(xiàn)氣血不足，另一方面會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣虛損的寒冷癥，在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。更為嚴(yán)重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過(guò)度節(jié)食，對(duì)追求美麗的女孩來(lái)說(shuō)，是最不適宜的。

飲食內(nèi)容一成不變

要延緩衰老，應(yīng)注意飲食養(yǎng)生，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡。營(yíng)養(yǎng)專家指出，每天至少要吃14種食物才能達(dá)到膳食平衡的目的。僅以礦物質(zhì)與微量元素為例，數(shù)量就多達(dá)幾十種，分布極其廣泛。如果食物每天都一樣，不僅影響口味，降低食欲，還會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)成分的不平衡，甚至缺乏，從而埋下患病的禍根。

女性正確的飲食習(xí)慣

在飲食中控制鹽的攝入

有些女性朋友們口味是非常重的，總是喜歡吃比較咸的東西，口味偏重，但其實(shí)身體內(nèi)攝入過(guò)多的鹽分，對(duì)身體并無(wú)益處，過(guò)多的鹽分會(huì)導(dǎo)致身體水分堆積，引發(fā)浮腫，更會(huì)導(dǎo)致閉汗閉尿等健康問(wèn)題。因此，口味比較偏重的女性朋友們要盡量別吃太咸。

每天都要攝入維生素

維生素對(duì)身體的發(fā)展來(lái)說(shuō)相當(dāng)重要，是維持身體健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素之一。女性朋友們?yōu)樯眢w多補(bǔ)充一些維生素是非常有好處的，如果要保持皮膚的光滑有彈性，可以多補(bǔ)充一些維生素C和維生素E等具有抗氧化性質(zhì)的維生素，同時(shí)，還能夠幫助消除體內(nèi)的自由基，總之，各種維生素都有對(duì)身體有益的不同營(yíng)養(yǎng)需求。

吃飯要細(xì)嚼慢咽

有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長(zhǎng)期如此的話，會(huì)導(dǎo)致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導(dǎo)致更多的毒素堆積體內(nèi)無(wú)法排出。因此，吃飯速度過(guò)快的女性朋友們要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以讓自己的消化系統(tǒng)更加健康，有助于身體毒素的順利排出。

多吃有助于肝臟排毒的食物

肝臟是身體排毒的重要器官，女性朋友們?cè)陲嬍撤矫嬉喑砸恍┯兄趲椭闻K排毒的食物，可以多吃一些胡蘿卜、葡萄、大蒜等幫助肝臟排毒的新鮮果蔬，對(duì)排毒身體毒素，維持身體健康非常關(guān)鍵。

多吃有助于腸道排毒的食物

身體內(nèi)的排毒系統(tǒng)當(dāng)中腸道排毒尤為重要，因?yàn)槲覀兠刻旖?jīng)過(guò)消化吸收之后所產(chǎn)生的廢物和毒素都是經(jīng)過(guò)腸道排毒體外，如果腸道排毒功能順暢，身體也就不會(huì)堆積毒素，那么，女性朋友們就要多吃有助于幫助腸道排毒的食物，多吃一些潤(rùn)腸通便的食物，例如香蕉、粗糧、雜糧、蜂蜜等等，都能夠幫助滋潤(rùn)腸道，令毒素順利排出體外。如果有存在便秘困擾的女性朋友們就更要多吃排毒食物了，可以幫助緩解便秘困擾，以幫助毒素的正常排出。