說(shuō)到豐胸，大家都很熟悉吧。豐胸，其實(shí)就是一種依靠外力手法，對(duì)胸部的形狀進(jìn)行塑造。豐胸有利于提升自己的女性魅力，也可以吸引許多同性和異性的眼光，是現(xiàn)在許多女性的追求。豐胸可以通過(guò)食物豐胸法和運(yùn)動(dòng)豐胸法來(lái)豐胸，那么，今天，我們?yōu)榇蠹医榻B的是運(yùn)動(dòng)豐胸法，到底，運(yùn)動(dòng)豐胸法有什么？

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

用右腳后跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢(shì)，后腿伸直，雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端，手肘向后，手臂向兩側(cè)彎曲，然后手臂向前伸直，與肩部在同一個(gè)水平面上，然后慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢(shì)，直到你感覺(jué)有胸部拉伸的感覺(jué)，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

2、X-交叉拉伸

準(zhǔn)備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端，然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放于身體兩側(cè)，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢(shì)，然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬，同時(shí)雙腿慢慢伸直站立，最后，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢(shì)是1套動(dòng)作，每天做12次。

3、向后拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然后手臂向后，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢松開手臂，腿部盡量往前伸直，每天做8次，然后換腿重復(fù)練習(xí)。

4、肩部轉(zhuǎn)圈

俯臥撐的姿勢(shì)，膝蓋著地，兩只手掌和膝蓋同時(shí)著地，然后以右肩為軸心，同時(shí)右臂開始做360度的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，然后身體重心慢慢下移，然后將重心轉(zhuǎn)移到左臂，左臂也做重復(fù)的轉(zhuǎn)圈練習(xí)，每側(cè)各做4次。

5、俯臥撐式下移運(yùn)動(dòng)

同樣開始以俯臥撐的姿勢(shì)，手臂向下著地，如果你覺(jué)得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然后用膝蓋的力量讓滑板開始前后滑動(dòng)，腿部始終保持V字形的姿勢(shì)，同時(shí)胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。

以上就是運(yùn)動(dòng)豐胸法的全部?jī)?nèi)容，大家都看清楚了嗎？豐胸的方法有許許多多，但是無(wú)論是采用什么樣的豐胸方法，大家都要注意安全，只有安全，我們才能更好地豐胸。希望以上運(yùn)動(dòng)豐胸法，能幫助大家好好地豐胸。