不單單是男人會(huì)出現(xiàn)腎虛，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，她們常常會(huì)臉色蒼白、渾身沒有力氣，沒有精力，腰膝酸軟，四肢冰涼，非常的害怕寒冷，一到冬天就會(huì)手腳冰涼，穿再多的衣服也不頂用在，這就是女性腎虛的癥狀。出現(xiàn)了腎虛，當(dāng)然需要及時(shí)的調(diào)理了，那么，應(yīng)該吃一些什么食物比較好呢？

1、枸杞子

在中醫(yī)看來，枸杞是很適合腎虛之人食用的，它具有益精血、補(bǔ)肝腎的功效，因腎虛導(dǎo)致腰膝酸軟、白發(fā)、筋骨酸痛的話，就可以吃枸杞來補(bǔ)腎。

枸杞的吃法有很多，可以直接嚼著吃，可以泡水喝，也可以做成藥膳。女性腎虛的話可以喝枸杞銀耳羹。

推薦食譜：枸杞銀耳羹

材料：銀耳，枸杞，蜂蜜

2、黑米

黑色食物補(bǔ)腎，黑米就是其中之一，有研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含有大量的鈣、鐵、鋅等多種微量元素，還有大量的氨基酸和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃黑米可以舒筋活血、補(bǔ)精暖肝。

推薦食譜：黑米紅棗粥

材料：大米，黑米，紅棗，枸杞子，白糖

該粥的養(yǎng)腎功效是很不錯(cuò)的，另外，還能改善消化不良、健脾益胃。

3、山藥

山藥性平，味甘，入脾經(jīng)、肺經(jīng)和腎經(jīng)，有很好的健脾補(bǔ)肺功效，也有很好的補(bǔ)腎功效，吃山藥能讓讓耳聰目明、固腎益精、延年益壽。

推薦食譜：山藥羊肉湯

材料：山藥，羊肉，生姜，胡椒，蔥白，鹽，料酒

山藥、枸杞、黑米都是補(bǔ)腎的不錯(cuò)選擇，如果感覺自己最近有些腎虛的癥狀，就可以多吃一些這樣的食物來補(bǔ)腎。除了這三種食物以外，還有紅棗、核桃、桑葚、甲魚、羊肉、狗肉、鵪鶉、麻雀等，也都是可以多吃的補(bǔ)腎食品。