女性養(yǎng)生5大忌 健康益長壽

女性秘話：女人裸睡的好處!

人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業(yè)有成，風(fēng)度翩翩，美麗依然，但此時機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。

1、自尋快樂，增強(qiáng)免疫

人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強(qiáng)，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。因此，媽媽們在日常生活中應(yīng)該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強(qiáng)肌體免疫力。

2、追求新知，防腦衰老

千萬不要以為人到中年一切都已安穩(wěn)就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個對新事物充滿好奇認(rèn)知和學(xué)習(xí)沖動的女性，那份活力和認(rèn)真使你看上去更有魅力。

裸睡能消除疲勞

由于裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機(jī)體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復(fù)由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀，特別是腹部內(nèi)臟的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏。

裸睡能改善便秘

裸睡還利于改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經(jīng)與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

裸睡能美容

裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

中年女性養(yǎng)生有五大“禁忌”

針對不同年齡的人群而言身體的健康情況是不一樣的，所要進(jìn)行的保健措施也是不一樣的，幼兒有幼兒的保健措施;成年人有成年人的保健措施;而老年人有老年人的保健措施。而我們現(xiàn)在就針對中年婦女的日常保健中的一些禁忌來進(jìn)行介紹。

中年婦女日常生活有五大忌

1、忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度改變，抵抗力會降低，易發(fā)生陰道貌岸然的炎癥。因此，要注意外陰清潔，以預(yù)防感染，對保持身心健康也十分有益。

2、忌精神緊張和情緒激動。

3、忌憂心忡忡。

4、藥物禁忌：絕經(jīng)前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應(yīng)慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經(jīng)的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應(yīng)當(dāng)忌用。

5、忌產(chǎn)乳過多：年輕時若產(chǎn)乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之癥，使更年期來之過早或持續(xù)時間過長，癥狀加重，易于衰老。

健康的生活是需要從小細(xì)節(jié)開始做起的，而不同的人群是需要不同的保健措施，要有針對性的進(jìn)行護(hù)理才能達(dá)到良好的效果。而現(xiàn)在身為中年女性的你，在日常的保健中一定需要注意以上所介紹的這么五點事項，只有從小事做起，慢慢的將健康的身體調(diào)理出來。

女性養(yǎng)生：“動”出女人粉嫩好氣色

動”出好氣色

調(diào)理出好氣色的運(yùn)動

無論翻閱哪位名人明星的保養(yǎng)秘笈里必定有兩個字：運(yùn)動。游泳是很好的運(yùn)動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴(kuò)散;同時身體產(chǎn)生熱量又使皮膚血管擴(kuò)張，一縮一張，皮膚的血液循環(huán)得到加強(qiáng)。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。

跑步對女性來說，不但是出一身汗有利于排毒的好方法，更有調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少患上婦科疾病機(jī)率的奇效。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動員的月經(jīng)期進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是由于跑步加強(qiáng)了新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能。

動以養(yǎng)形：飯后百步走，活到九十九。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運(yùn)動能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運(yùn)動。運(yùn)動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運(yùn)動是健康之母?；顒雍帽褥`芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯后散步，不進(jìn)藥鋪。

靜以養(yǎng)神：心安茅屋穩(wěn)，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養(yǎng)元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數(shù)行書，以圣賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養(yǎng)氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內(nèi)心常轉(zhuǎn)無字經(jīng)。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機(jī)括，唯靜者能參得透。

呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走。善攝生者，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。凡氣功皆強(qiáng)調(diào)三調(diào)，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神。

如何養(yǎng)生才能更長壽?

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有針對四季養(yǎng)生的專有篇章,《素問·四氣調(diào)神大論》對春三月的養(yǎng)生是這樣描述的：春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬物以榮, 夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》思想,我們把長壽養(yǎng)生歸結(jié)為以下六要素：

1、樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個小丑進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生。遇事不惱，長生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說常笑，閻王不要。信心是半個生命，淡漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。

2、寬容：默默默，無限神仙從此得;饒饒饒，千災(zāi)萬禍一齊消;忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進(jìn)一步波濤洶涌，退一步海闊天寬。

3、知足：知足常樂，比上不足，比下有余。養(yǎng)生莫若寡欲，寡欲莫若無我。太上養(yǎng)神，其次養(yǎng)形，形神俱養(yǎng)，不仙也壽。養(yǎng)生以寡欲為本，心中無事即長生。自靜其心延壽命，無求于物長精神。口中言少，心頭事少，肚里食少，腦中欲少，體內(nèi)渣少，有此五少，神仙可了。天下本無事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無有，萬念自然撇脫。

4、清閑：無病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過，一日清閑一日仙。舉世皆從忙里老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，干弄了一生，又空過了一生，臨了落得些甚么，殊覺可笑。

5、好德：仁者壽，生理實也，默者壽，元氣實也，拙者壽，元氣固也。宗教以解脫為教義，以因果為權(quán)威，去小我之見，而進(jìn)入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元氣，其人必壽，念念存良心，其后必昌。明德之后，必有達(dá)人。善惡到頭終有根，只爭來早與來遲。積善之家，必有余慶，積惡之家，必有余殃。

6、節(jié)房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，圣人貴精。上士異床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。樹有根即榮，根絕則枯，;人有精則活，保之則壽，損之則夭。酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂也，不知可樂者在一時，可哭者在一世。謹(jǐn)游于房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神。傷生之事非一，而好色者必早死。過了夏至節(jié)，夫妻各自歇。若要身體好，結(jié)婚莫要早。想活九十九，山妻長得丑。若要不老，還精補(bǔ)腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。