女人年輕26招 讓青春為你留步
女人年輕26招 讓青春為你留步
女人保持年輕“留住青春”26招
1、開心快樂
研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
2、多吃蔬菜
氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
3、避免食糖
即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4、注意保濕
保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
5、不要抬眉
習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
6、保證睡眠
大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
7、經(jīng)常吃魚
魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8、抹防曬霜
防止紫外線傷害皮膚。
9、遠(yuǎn)離香煙
吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
10、打破常規(guī)
打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。
11、補充維D
研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
12、多吃水果
與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。
13、不化濃妝
素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
14、漂白牙齒
經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
15、戴太陽鏡
不僅可保護眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
16、常吃豆類
豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
17、經(jīng)常飲茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
18、有氧運動
既減肥，又有益血管健康。
19、力量訓(xùn)練
可練就健美勻稱的肌肉。
20、全谷食物
未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物。
21、吃橄欖油
攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。
22、少看電視
建議每周看電視時間別超過5小時。
23、吃八分飽
減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。
24、常吃堅果
堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，因而是完美零食。
25、喝點紅酒
紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。
26、避開加工肉食
加工肉食與很多健康問題存在關(guān)聯(lián)。
