經(jīng)常鍛煉

運(yùn)動(dòng)一定為您提供了更多的精力和保持形體。但麥克馬斯特大學(xué)的最新研究表明，耐力運(yùn)動(dòng)可能有助于對(duì)抗甚至逆轉(zhuǎn)老化的跡象，如禿頂，頭發(fā)花白，皮膚粗糙。耐力運(yùn)動(dòng)是有氧活動(dòng)，如快走，跑步或騎自行車，能夠提高心肺健康。根據(jù)加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)會(huì)的研究，時(shí)間越長(zhǎng)，耐力越強(qiáng)， 一個(gè)中年人每次做45分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周三次，他的肌膚就會(huì)變得緊致，毛發(fā)變成灰色的進(jìn)度就會(huì)放緩。

停止擠痘痘

皮膚科醫(yī)生麗莎說，不要擠痘痘。“因?yàn)樗赡軐?dǎo)致疤痕和感染。”她解釋說。重要的是要注意，痤瘡疤痕，很多是由于不恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞綄?dǎo)致的，而不是痤瘡本身引起的，因此，讓你的手遠(yuǎn)離痤瘡和痘痘吧。

睡前一定要做好卸妝

睡前一定要做好清潔工作，哪怕你只是簡(jiǎn)單涂了隔離霜或者防曬霜，如果不能有效卸妝，你將面臨的是：肌膚沉悶，皮膚容易長(zhǎng)痘痘，如果眼妝不夠徹底，甚至可以引發(fā)眼部發(fā)炎，睫毛破損。因此如果晚上特別累的話，也要使用卸妝棉蘸少許卸妝水進(jìn)行集中清潔后，使用潔面乳進(jìn)行清潔才能入睡。

停止每天使用洗發(fā)水

有些女性只是覺得頭發(fā)不干凈，就每天使用洗發(fā)水洗頭，但是這樣頻繁的洗發(fā)往往會(huì)耗盡你頭皮的天然油脂，讓頭發(fā)的光澤度更低，刺激體內(nèi)分泌更多油分，以彌補(bǔ)這種缺失。相反，如果隔日洗頭的話，頭發(fā)整體造型就沒有那么漂亮，試試看用潮濕的手去摸頭發(fā)，之后吹干，讓發(fā)量看上去更多更蓬松。

每天都要涂防曬霜

皮膚癌是最常見的癌癥形式，皮膚白皙的女性患有皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。紫外線輻射來自太陽或室內(nèi)曬黑設(shè)備，如果長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作或者行走在陽光下，患有皮膚癌的概率更大。

女人排毒養(yǎng)顏 每日必做3件事

喝開水排毒

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡(jiǎn)便的方法。日常生活中，女人不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來也就會(huì)更有精神。但是需要特別注意的是水并不等于飲料，喝飲料會(huì)使人體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒有任何好處。

涼開水可以清除腸胃內(nèi)的垃圾和污染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統(tǒng)的癌癥。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細(xì)胞之間，具有保護(hù)細(xì)胞、延長(zhǎng)細(xì)胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時(shí)喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。

吃纖維質(zhì)食物排毒

便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠，如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)積累的毒性物質(zhì)，在毒性物質(zhì)由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排除體外，能減少毒性物質(zhì)的積累效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和蘿卜葉子。

吃水果排毒

新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用，被稱為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。其奧妙在于水果擁有一種“秘密武器”——堿性成分，鮮果汁進(jìn)入體內(nèi)消化系統(tǒng)后會(huì)使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉，有助于清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低，不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。

一星期零花銷排毒養(yǎng)顏法

星期一：蔬果美腸胃

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

星期二：養(yǎng)顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。

功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

星期三：泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

星期四：運(yùn)動(dòng)出汗

慢跑

抽出半小時(shí)的時(shí)間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

星期五：營(yíng)養(yǎng)排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料：番茄一個(gè)，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

做法：

1、事先將糙米洗凈，用水泡8個(gè)小時(shí)左右。

2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱后開始炒西紅柿，之后加入糙米炒熟，用醬油和鹽調(diào)味，最后快出鍋時(shí)倒入菠菜葉，簡(jiǎn)單翻炒即可。

功效：菠菜有促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯(cuò)的選擇。

星期六：按摩排毒

精油按摩排毒

由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

星期日：斷食療法

一日禁食法

在休息日進(jìn)行最好，因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱臅r(shí)間自由。餓了喝喝茶，果汁，蔬菜汁，大腦充分休息，不做激烈運(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：你的美夠動(dòng)人心魂嗎?那就好好遵守這些健康法則吧，讓你的美勾住你的他!