四步調(diào)養(yǎng)法讓女人面色紅潤(rùn)

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，姣好的外貌無(wú)疑是在這個(gè)社會(huì)上的特許通行證之一。但是，女人想要保持姣好的外形，卻不是容易的事情。天氣一冷你就容易臉色發(fā)白，天氣一熱你卻輕易上火燒紅臉，在這個(gè)時(shí)候你不妨來(lái)學(xué)一學(xué)補(bǔ)血的方法。只要四個(gè)步驟，讓你臉色愈加迷人。

“面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷”是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點(diǎn)，首先要從養(yǎng)血補(bǔ)血開(kāi)始。女性的月經(jīng)、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點(diǎn)皆易耗損血液，所以相對(duì)容易處于血分不足的狀態(tài)。

因此，女性養(yǎng)生首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤(rùn)靚麗、精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，在一個(gè)月中，可以分成四步進(jìn)行不同的調(diào)養(yǎng)。

第一階段：月經(jīng)期（月經(jīng)來(lái)潮的5-7天）

此時(shí)，經(jīng)血以“通”為主。月經(jīng)期間，經(jīng)血排出順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。女性這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生以“暖”為主，忌吃辛辣食物，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。

同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經(jīng)期要盡量穿上襪子。

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。

第二階段：陰長(zhǎng)期（月經(jīng)結(jié)束后7-10天）

月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)虧虛，因此稱(chēng)之為“陰長(zhǎng)期”。此時(shí)養(yǎng)生要以滋補(bǔ)肝腎為主，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。有兩點(diǎn)必須注意，一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂，重則影響孕育。

這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類(lèi)滋補(bǔ)藥物，或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。

第三階段：排卵期（兩次月經(jīng)中間的3-5天）

古人總結(jié)認(rèn)為，女人在一月之中必有一天，會(huì)感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣不斷上長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入由陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的過(guò)程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。

這個(gè)階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過(guò)于激動(dòng)。排卵期的時(shí)間比較短，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時(shí)要保持樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，對(duì)受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎(chǔ)上，加一些溫陽(yáng)活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進(jìn)排卵。

第四個(gè)階段：陽(yáng)長(zhǎng)期（排卵后至下次月經(jīng)來(lái)潮前的5-7天）

到這個(gè)時(shí)期，女性就處于陽(yáng)長(zhǎng)期了。女性子宮內(nèi)陰血旺盛、陽(yáng)氣充沛，為受孕做好準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補(bǔ)腎氣。

愛(ài)心貼士：

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病。

下面就給大家介紹幾種補(bǔ)血甜湯，好喝又補(bǔ)血養(yǎng)顏。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”。燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱(chēng)為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7、8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當(dāng)歸紅棗排骨湯

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢。當(dāng)歸紅棗配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。