卵巢早衰調(diào)理 全靠這個保養(yǎng)卵巢
隨著時代的發(fā)展,越來越多的女性健康問題也進入了我們的視線,今天小編就給大家?guī)砹艘粋€女性衰老方面的知識,女性什么時候開始衰老,以及我們?nèi)绾稳タ刂扑ダ希旅骐S著360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。
女人45歲后卵巢開始衰老
一般女性到了45-50歲左右,卵巢功能就開始出現(xiàn)衰退了,卵巢功能衰退后,女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤而逐漸出現(xiàn)一些身體各個系統(tǒng)的變化:如月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢、易怒等更年期癥狀,身體上也會發(fā)生微妙的改變,如體型發(fā)胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗,皮膚、毛發(fā)干燥無光澤,骨質(zhì)疏松等。
如何延緩卵巢衰老?

1、保持健康的生活方式
平時作息要規(guī)律,保證充足的睡眠,盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習(xí)慣,遠(yuǎn)離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。
2、合理飲食
營養(yǎng)的攝入要均衡、合理,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆制品等,注意補充各種維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等,避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因為追求苗條而過度減肥。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等全身各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié),使身體保持年輕和活力,如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等,都是不錯的選擇。
4、良好的情緒管理
緊張、焦慮、抑郁等負(fù)性的情緒刺激,可抑制大腦皮層,影響女性的內(nèi)分泌功能,進而導(dǎo)致女性卵巢功能的過早衰退,所以,女性朋友要學(xué)會管理好自己的情緒,舒緩負(fù)性情緒,保持愉悅的心情和積極、健康的心態(tài)。
5、積極治療婦科疾病
女性最好能每年做一次健康體檢,發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時,應(yīng)積極配合專業(yè)的醫(yī)生進行治療,不要諱疾忌醫(yī),平時要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號,一旦出現(xiàn)類似更年期癥狀,應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行咨詢,請專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo),切勿輕信一些不良商家的鼓吹。
平時如何保養(yǎng)卵巢?
1、定期檢查
很多人都存在這樣的誤區(qū),只要身體沒有明顯的疼痛感,那么我們就不會生病。其實,卵巢衰老是“悄無聲息”的,等我們發(fā)現(xiàn)的時候再進行保養(yǎng),那就為時已晚了。
因此,要想保持卵巢健康年輕態(tài),我們一定要定期去醫(yī)院體檢,尤其是做一些常規(guī)的婦科檢查。我們可以根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低,采用激素替代療法。不過,我們要隨時監(jiān)測體內(nèi)激素的水平,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用這類雌激素的藥物。
定期檢查和服用藥物可以幫助我們推遲卵巢功能的衰退期,同時也可以幫助我們保養(yǎng)子宮和卵巢,讓我們遠(yuǎn)離婦科炎癥。

2、戒煙戒酒
很多人都覺得,香煙和白酒是男性朋友的最愛,其實很多女性朋友也喜歡抽煙喝酒。我們都知道,香煙中含有大量的有毒物質(zhì)尼古丁,這種物質(zhì)對人體的損害是不言而喻的。
適量飲酒對我們的身體并沒有害處,但是過量飲酒就會損害我們的身體健康。很多人覺得抽煙傷肺,喝酒傷肝,其實煙酒也會傷害我們的卵巢健康。因此,要想保持卵巢健康年輕態(tài),大家平時一定要戒煙戒酒。
總結(jié):女性健康我們一定得重視,平時良好的心態(tài)也是很關(guān)鍵的哦,希望大家都能有一個健康的身體,越來越年輕。

