一咳就漏尿這真的是一件讓女性朋友十分尷尬的事情，這種尷尬很多時候只能默默忍受，沒辦法和外人訴說。那么這種看似不痛不癢的漏尿情況真的要默默忍受吧，其實很多時候我們可以改善，今天跟隨360常識網一起看看如何改善咳嗽漏尿的情況吧。

為什么會出現一咳嗽或者一打噴嚏就漏尿的現象呢？如果按照西醫的說法，這是屬于盆底肌松弛、尿道括約肌松弛、膀胱平滑肌張力減弱，或者是腎臟感染、泌尿系感染所致。但中醫其實早在《黃帝內經》中就記載過這種疾病。《黃帝內經》記載，“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”，而其中講到六腑咳的時候，就有一種叫“膀胱咳”的，會出現咳而遺尿的現象。

順產生孩子

正如上面說到的，很多女性會感覺以前從來沒有過一咳嗽就憋不住尿的情況，現在一咳嗽就憋不住尿，尤其是在生完孩子后，這樣的感覺更加明顯。這樣的情況，是存在的，特別是一些女性順產生孩子，會導致盆腔被撐得很大，生完孩子后，盆腔肌肉是很難恢復到之前的狀態。伴隨著盆腔肌肉出現損耗，導致承受尿液、儲存尿液的能力有所減弱，往往就會出現了憋不住尿，容易漏尿等。這也是很多生完孩子的女性，感覺十分糟糕的事情。

身體衰老

當身體開始衰老的時候，身體的機能下降，機能開始退化，肌肉的流失速度加快了，肌肉變得松弛，盆底肌或是括約肌的收縮能力下降，并且膀胱也開始衰老，對于膀胱的控制能力也會因此而下降，從而出現漏尿的情況。當到了五六十歲，出現漏尿的情況，也是很普遍的。

如何改善漏尿的情況？

常做凱格爾運動

對于女性尤其是生產后的女性，防止盆底肌的松弛，可以經常做凱格爾運動，常做凱格爾運動其實是能夠幫助很好的改善漏尿的。凱格爾運動就是首先用力的收縮臀部和提肛；然后用力的收縮尿道和肛門，再慢慢的放松，重復多次。經常做凱格爾運動能夠鍛煉到盆底肌，改善漏尿和盆底肌肌肉松弛的現象。除了做凱格爾運動，平常也可以常做下提肛運動，也是有幫助的。

改善咳嗽漏尿的中醫方法

１、腎氣不固證：漏尿，睡中遺尿，尿量多，尿色清，熟睡，不易叫醒，面色淡白，精神不振，形寒肢冷，舌質淡，苔白，脈沉遲無力。補氣固脬。菟絲補腎湯：菟絲子20克，覆盆子15克，女貞子12克，金櫻子15克，芡實15克，薏苡仁15克，蓮子12克，益智仁12克，補骨脂12克，巴戟天12克，黃芪20克，靈芝12克，甘草6克，水煎服。補腎丸、菟絲子丸口服。

２、脾虛氣陷證：漏尿，睡中遺尿，尿頻量多，面色無華，神疲乏力，食欲不振，大便溏薄，舌偏淡，脈細緩。升清固澀。補氣升陽湯：人參10克，黃芪20克，白術12克，茯苓15克，靈芝15克，熟地15克，川芎12克，當歸12克，白芍15克，覆盆子12克，菟絲子15克，金櫻子12克，芡實15克，蓮子12克，甘草6克，水煎服。參苓丸、益腎丸口服。

３、肝經濕熱證：漏尿，睡中遺尿，尿頻不暢，性情急躁，手足心熱，唇紅而干，舌質紅，苔黃膩，脈弦滑。清利肝經（濕熱)。清肝止遺湯：龍膽草12克，梔子12克，郁金12克，茵陳15克，黃芩12克，板藍根12克，公英15克，地丁15克，黃柏12克，金錢草20克，海金沙12克，雞內金12克，琥珀6克，車前子12克，覆盆子12克，金櫻子12克，芡實12克，甘草6克，水煎服。龍膽丸、八正丸口服。

４、心腎不交證：漏尿，心煩，夜寐不安，常于夢中遺尿，精神不振，頭暈耳嗚，形體消瘦，小便色黃，舌尖紅，苔薄黃，脈沉細數。交通心腎、固脬止遺。清心固腎湯：蓮子心12克，梔子12克，龍膽草10克，黃芩10克，竹葉12克，茅根20克，補骨脂12克，菟絲子15克，覆盆子12克，車前子12克，茺蔚子12克，枸杞子12克，山萸肉12克，石葦12克，金櫻子12克，桑螵蛸12克，甘草6克，水煎服。知柏丸、七子丸口服。