月經期間吃什么補血
2016-08-30 13:36:50 來源：360常識網
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導語：很多女性在經期的免疫力都有所下降。如果不注意護理和保養的話，對身體的影響是很大的。特別是補血，由于經期會大量出血，很可能會導致貧血，所以補血是很重要的。
月經是女性正常的生理特征，但很多女性在經期的免疫力都有所下降。如果不注意護理和保養的話，對身體的影響是很大的。特別是補血，由于經期會大量出血，很可能會導致貧血，所以補血是很重要的。那么月經期間吃什么補血？但最好是在月經干凈后在補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
1、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。
2、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
3、月季花茶：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
4、姜汁薏苡仁粥：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
女性經期在生活中應注意保暖，避免受涼。不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經期著涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的刺激會使子宮和盆腔內的血管極 度收縮，從而導致月經突然停止或經血過少，使以后的月經失調。
