目錄：

第一章：換個姿勢開車不累

第二章：女性駕車千萬不可忽視7大健康隱患

第三章：解讀 開車男人的保健心得

長時間開車保持一個人姿勢很累？有沒有什么好方法讓開車更舒適呢？自然是有的，調節座椅的位置、座椅上放個靠墊等等，只要換個姿勢，開車也可以很輕松！

換個姿勢開車不累

老孫剛買了新車，經常有事沒事就駕車出去。可好景不長，這股新鮮勁還沒完全過去，老孫就發現自己渾身不得勁;手腕動不功就發麻，感覺用不上力，或者出現頸部和腰部疾病，只要在駕駛座上就感覺如坐針氈。其實，像老孫這樣的情況不在少數，其主要原因是駕軒時身體長時間處于不適狀態，導致頸、肩、腰等部位出現輕度勞損。針對這種情況，適當調整一下姿勢，或許就能趕走病痛。

不適一：頸肩部如針刺痛

原因：開車時頸肩一直處于緊張狀態，整個椎體的負荷就會相應加大，容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節無法保持正常的位置，從而引發頸椎錯位，壓迫精神，出現頭部、肩膀、上肢等部疼痛的頸椎病癥狀。尤其是身材矮小的駕駛員，如果坐椅沒有調到舒適位置，頭部會為了看清楚路況而微微前伸，這樣會使頸椎的負荷更大，時間長了，頸部就會逐漸出現病變。

解決方法：應將坐椅調節到一個適合自己的位置，在駕駛時處于舒適的狀態，不用伸頭就能看清楚前方情況。此外，可加強頸肩部位的日常鍛煉，如做低頭、頭部后仰，左右慢慢轉動，類似“米”字形的運動，還可多聳聳肩。平時選擇低一些、硬一些的枕頭，也是有效的緩解方法。

不適二：腳腕發酸發軟

原因：主要是開手動擋車時，經常踩離合器的左腳相對更累一些，在道路堵塞時經常換擋、停車，更會造成腳腕發酸。而部分愛美女性喜歡穿高跟鞋開車，除了不安全之外，對腳腕損傷也很大。解決方法：左腳在不換擋的時候盡量平踏，停車空隙可以轉動一下腳腕。平時開車時，最好能穿一雙舒適的平底鞋。

不適三：腰部疼痛發酸

原因：開車時，會加速椎間盤、小關節及韌帶勞損，而且由于反復做同一動作，容易引起肌肉，尤其是腰背肌疲勞，從而發生下腰疼痛。

解決方法：盡量避免反復彎腰扭轉以及長時間開車。汽車座位一般是內凹的，并不能托起腰部，因此，可以配一個合適的腰托，以減少因此帶來的不適。如果開車途中感覺腰部酸疼，把車停在安全的地方，下車活動一下。

女性駕車千萬不可忽視7大健康隱患

1、耳朵很受傷

原本耳聰目明的你，在駕車一段時間后會發現自己的耳朵沒原先那么靈了。這是因為耳朵每天都要受到發動機、汽車喇叭、路面其他不同強度噪聲的騷擾，久而久之聽力自然就會下降。避免的最好辦法就是經常檢查車輛的密封條，當然最好在選車 時就關注它的隔音性能。

2、眼睛好累啊！

開車時，眼睛經常全神貫注地盯著前方，還要不時地從后視鏡關注一下車后的狀況，這會使眼睛變得疲勞。眼睛累了，精力就難以集中，容易發生意外。所以，開車的MM在停車間歇時，也要多轉動眼球或多眨眼，緩解一下眼睛的疲勞。

3、小心婦科病

長時間駕車會使我們的“小花園”長時間保持在潮濕的狀態下，這樣各種病菌就有了可趁之機。細菌大量繁殖并侵害身體，會加重很多婦科病和泌尿系的疾病，所以要勤換內褲。

4、脖子酸痛

在開車過程中，肌肉、韌帶長期處于一種相對靜止狀態，所以很容易導致頸椎微錯位， 從而壓迫、刺激神經，久而久之頭部、肩部、上肢也會出現疼痛、發脹等不適。所以，別吝惜每天30分鐘的運動時間，慢走、跑步就可以使身體恢復健康平衡的狀態。

5、胃，和你一起著急上火

“駕車族”極易患上胃腸型神經官能癥。這是由于開車時很容易產生焦躁情緒，因此身體分泌的胃液酸性會更強，我們的胃黏膜就承受了更大壓力。所以，在車上聽一些使人放松的音樂，可以有效地緩解緊張情緒。

6、開車容易患皮膚癌嗎？

如果在白天長時間開車，頭部、頸部、胳膊和手上的皮膚會因為長時間受到太陽光中的紫外線的輻射而導致癌變。所以，要保證肌膚健康有活力就要堅持每隔2小時涂抹一次SpF30的防曬霜。陽光強烈的時候，盡量穿長袖衫，戴上太陽鏡。如果是駕車外出郊游，最好還要戴一頂遮陽帽。

7、開車別穿沒帶鞋

想象一下在開車途中，你的性感無帶小涼鞋突然間脫離了腳的掌控，在慌亂間它突然卡到油門或剎車踏板下面，后果不堪想象啊！所以，在上車之前就收起你的性感吧，安全還是最重要的。

解讀 開車男人的保健心得

頸肩痛，腰痛 駕車時身體長時間處于呆板僵硬狀態，造成血液循環不暢，頸肩部與腰部肌肉長時間處于緊張狀態，便會出現疼痛。頸部肌肉甚至會發生痙攣。手也會出現發麻、發涼或發脹等現象。

健康建議：盡可能避免長時間駕車。或者在連續駕駛兩小時后下車放松，做10分鐘保健操來活動頸部：輕輕向左、向右轉頭各45度，向前低頭至極限，向后揚頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個俯臥撐。

視力疲勞 一些新車主連續駕車一段時間后會感覺眼睛酸痛。這是因為新手車技不嫻熟，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發視力疲勞。

健康建議：最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。也應選擇質量好的太陽鏡來保護眼睛。

肥胖 很多車主長期以車代步，逐漸胖了起來，腰部長起了“救生圈”。

健康建議：每天保證半個小時的步行時間。外出路途不遠時以步代車。

常開空調，頭暈嘔吐 夏季天氣炎熱，很多車主長時間開空調，不開車窗，使車內空氣流動不暢，空氣污濁，長時間便會頭暈、惡心，有時還會引起嘔吐。

健康建議：行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

超速行駛，心臟受損有人喜歡開快車。這除了易生危險，還容易誘發冠心病。這是由于車主駕車時思維高度集中，一直緊張，又缺乏運動，血液循環緩慢，容易引起心臟問題。年輕人長時間開快車會過早出現冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

健康建議：即使在高速公路上行車，也不可超速。抓住停車小段空閑做放松活動。

慢性前列腺炎這是男性司機最常見的。長時間駕駛，局部不透氣，前列腺血液循環不好，會造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴重時可致精索靜脈曲張，睪丸下墜。

健康建議：避免長時間駕駛。開車一到兩個小時后應停車運動一下。注意多運動。飲食起居有規律。避免熬夜。

結語：你開車累嗎？你找到好的開車技巧來緩解勞累了嗎？開累了就休息下，調整個姿勢繼續開，或許這樣會更好哦！(文章原載于《健康文摘》，刊號：2012年3月號，作者：茍波，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)