很多人都把方便面列為垃圾食品，只因其沒有營養(yǎng)價值可言，二是盒裝方便面吃完后會留下一層蠟質(zhì)的物品，讓大家覺得方便面塑化物太強，危害自己的身體健康，因此，一說到方便面，大家除了想到它的美味之外，還會對方便面有所抵制。

方便食品雖然有足夠的蛋白質(zhì)，但必須脂肪酸含量達(dá)不到營養(yǎng)需要，會使胎兒發(fā)育受到不良影響，并且，方便面營養(yǎng)單一，調(diào)味品過量還可能有些色素及添加劑容易變質(zhì)，長期使用會對人體有害。

孕婦可以吃方便面嗎？

當(dāng)然，孕婦當(dāng)然可以吃方便面，只是，建議孕婦少吃或者干脆不吃方便面。

如果真要吃方便面的話，不要食用里面的食料包，應(yīng)該吃一些新鮮的，沒有加工過的食品，更不要吃腌制過的食品，還有一些放在罐頭里面的食物，比如沙丁魚或者放在冰箱里面太久的食品。這些都對孕婦的健康以及腹中的胎兒的成長發(fā)育產(chǎn)生不好的影響。

當(dāng)然，在選擇配料的時候，應(yīng)該根據(jù)自己口味的喜好來選擇，如果孕媽媽喜歡吃酸味的東西，那么，在涼拌或者煮面的時候多加一些醋就可以了。這樣的泡面會有一種糖醋味或者酸辣味的口干。食物多樣化是必須的。

食物的多樣化意味著營養(yǎng)素的多樣化，什么是營養(yǎng)素，營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)以及各種維生素，只要葷菜素菜搭配均勻，粗糧細(xì)糧搭配合理，不要偏袒任何一種美食，這樣就可以保證既滿座了口味，又保證了營養(yǎng)的全面，這樣才利于胎兒健康的生長。

方便面能長期代替主食嗎？

當(dāng)然不能，因為方便面一來不適新鮮的食品，二來含有各種食物添加劑，這樣的話，會使孕婦很容易導(dǎo)致營養(yǎng)的缺乏，對健康產(chǎn)生非常不利的影響。如果人體所需的六種營養(yǎng)素缺乏一種的話，長期下去人體就很容易招來疾病。

那么，方便面有哪些成分呢？我們先來看看方便面的成分吧。方便面的主要成分是碳水化合物，湯料也就常見的調(diào)味品，比如味精、鹽等。而所謂的雞肉包、牛肉包，蝦肉包等調(diào)料包，其實，這些調(diào)料包中的肉類成分含量非常少。遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了我們所需的營養(yǎng)量，因此，孕婦少吃方便面。

準(zhǔn)媽媽吃方便面應(yīng)該注意什么呢？

雖然準(zhǔn)媽媽吃方便面沒有好處，但是有的媽媽實在禁不住方便面美味的誘惑，這時，準(zhǔn)媽媽在吃方便面的時候一定要注意以下幾點：

方便面應(yīng)該洗一遍

當(dāng)你第一次從包裝上取出面條時。你會注意到面條很巧妙地連在一起。你知道為了使面條很好地方便面肩并肩連在一起需要某種形式的蠟涂層，為了在我們面前展現(xiàn)一個漂亮的方便面。許多人喜歡吃方便面往往沒有真正擔(dān)憂太多，因為它看起來非常正常，它漂亮的一面展示在我們的面前。

然而，研究表明，在面上的那層蠟涂層對我們的身體有非常大毒害作用，我們不應(yīng)該過于頻繁食用它。明智的做法是，在我們吃另外的一包方便面之前要有一個2-3天的休息。因為我們的身體大約需要3天把那層蠟涂層從我們的身體清理出去，你知道儲存大量的蠟涂料在我們的胃里的危害嗎？如果儲存在我們的身體系統(tǒng)有很長一段時間，這將導(dǎo)致癌癥。

關(guān)鍵點要注意，在準(zhǔn)備方便面的時候

第一要用溫水來洗凈方便面，攪拌它，倒出含有蠟涂層的水。

重復(fù)第1步，并再次攪拌面條來洗走蠟涂層，再用另外一壺水來煮面條。

方便面應(yīng)該煮著吃

和筆者一樣，想必很多人都習(xí)慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用。當(dāng)然，也有習(xí)慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，不容易讓人感覺到腹脹等不良反應(yīng);同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。

【方便面最好用水煮(個人認(rèn)為應(yīng)放在水壺里煮一會兒)，濾去水分再加自來水煮熟食用(吃法可自己定義)，以防止有害物質(zhì)的攝入。(注：附包贈送的香料盡量別吃，最好自己弄)】

泡完面應(yīng)該把湯倒掉

吃過康_師傅等“大品_牌”方便面的人應(yīng)該都會有這樣的想法--相對于數(shù)量不是很多的面條，那一碗鮮美的湯或許更有吸引力。但是從健康角度考慮，當(dāng)我們泡好面條時，應(yīng)該把原湯倒掉，重新加入開水或者其它的湯，這樣能夠減少鹽分和其它有害物質(zhì)，讓方便面更為營養(yǎng)。同時，調(diào)味料不要全部加進去，避免鹽分過多，對身體健康不利。

吃完方便面應(yīng)該吃些水果

雖然說方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具備人體所需要的營養(yǎng)，所以在吃完方便面以后應(yīng)該吃一些水果來維持身體的營養(yǎng);例如在吃完方便面后吃一些蘋果，草莓，橙子等，就能彌補人體所需的維生素與礦物質(zhì)的不足。

不宜長期吃方便面：方便面只是作為一種應(yīng)急食物，并非是主食。所以大家在不必要的情況之下盡量少食用方便面。如果長期食用，不僅會讓身體的營養(yǎng)缺乏，并且可能引發(fā)一些因為油脂過多而產(chǎn)生的疾病。小小的方便面其實并不簡單，科學(xué)合理的食用，才能讓方便面方便我們的生活。