懷孕八個月已經(jīng)到了孕晚期了，這期間要特別注意加強營養(yǎng)了，八個月肚子里的寶寶成長迅速，對鈣需求量很高，孕媽媽要多吃含鈣高的食物，那么，孕八個月飲食有哪些要求？孕八個月吃什么水果好呢？

多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物。比如多吃豆腐或豆?jié){，這兩種食品都是大豆食品的精華，包含了大豆的全部營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。

適當(dāng)吃些粗糧。比如玉米窩窩，玉米餅子等等。以補充足量的維生素B1。

多吃一些核桃、芝麻等富含維生素E的食物。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。

此外孕婦還要保證每天一包鮮奶，以補充營養(yǎng)需要。

孕晚期的女性們，胎兒的生長速率以及營養(yǎng)的需求量比較大。這個階段的孕婦需要好好的選擇適合自己的水果。孕八個月飲食有哪些要求

建議每天5-6餐，還可以多吃一些有養(yǎng)胃作用，易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，你可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些。

如果體重增長過多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃淀粉和脂肪，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量較高的食品，以免寶寶生長過大，造成分娩困難。

懷孕八個月后需要的營養(yǎng)成分

懷孕8個月后除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內(nèi)糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時也是大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

懷孕8個月后為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合癥，在飲食中要少放食鹽。同時，飲食不可毫無節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

懷孕八個月后孕婦的飲食調(diào)整

多攝含鈣豐富的食物

孕后期孕婦對鈣的需要量明顯增加，胎兒牙齒、骨骼鈣化都需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等。其中紫菜不僅鈣含量高，而且含有豐富的鐵。

補充足量的維生素B1

孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時孕婦的zigong收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要適當(dāng)多吃富含維生素B1的粗糧。

注意植物油攝入

植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉weosuo。補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

注意適量動物肝臟攝入

動物肝臟中含有的血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等，是孕晚期鐵質(zhì)補充的理想食品。

少食多餐

孕晚期由于胎兒增長、zigong壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際并未滿足肌體營養(yǎng)素的需要。

因此這時期的膳食組織應(yīng)選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物xing食品等：對—些wenre食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，還要注意控制鹽分和水分的攝取。孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。祝您及你的寶寶健康。

孕八個月吃什么水果好

孕八個月吃什么水果好之黃色系水果

孕婦懷孕八個月的時候，我們建議可以食用一些黃色的水果。黃色水果中一般含有較多的胡蘿卜素，這種元素可以可以滿足胎兒機體組織的生長發(fā)育所需，尤其是骨骼和牙齒的生長。

還能增強黏膜上皮的免疫力，減少孕婦感冒的發(fā)病率，并可預(yù)防孕婦皮膚干燥和乳頭裂口。現(xiàn)在超市中有很多反季節(jié)的水果，我們根本不用擔(dān)心找不到黃色的水果。比如可以選擇芒果或者是桃子。

孕八個月吃什么水果好之含葉酸豐富的水果

女性在懷孕過程中，也是需要葉酸的補充。生活中有很多的水果富含葉酸，比如我們經(jīng)常吃的橙子和香蕉。葉酸預(yù)防胎兒出現(xiàn)發(fā)育畸形的現(xiàn)象，促進胎兒的增長。不僅如此，想要防止胎兒出現(xiàn)唇裂的狀況，也是需要補充足夠的葉酸。

孕八個月吃什么水果好之推薦三種水果

1)蘋果

孕婦懷孕八個月的時候，還是需要保持每天吃一個蘋果的習(xí)慣。蘋果中含有多種的微量元素，還有維生素。這些維生素能夠補充孕婦的營養(yǎng)需求。蘋果中也有含有果膠，可以預(yù)防孕婦出現(xiàn)便秘的情況。

2)橘子

女性懷孕八個月的時候，已經(jīng)很顯懷了。寶寶所需要的營養(yǎng)元素也就更多了。我們總是希望孩子有比較好的皮膚，那么還是多多的補充維生素C。適合孕婦食用的蔬果中，當(dāng)屬橘子的維生素C含量較多。不僅如此，適當(dāng)?shù)臄z入維生素C也能夠促進孕婦對于鐵的吸收。不過，橘子也是屬于比較上火的水果，好吃也別吃太多。

3)梨子

梨子是屬于降火的食物。女性懷孕八個月的時候，要是出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，火氣比較大時，我們還是可以選擇食用梨子。梨子也是止咳的好良方，要是肺部比較干，適當(dāng)?shù)氖秤美孀右彩怯袧櫡蔚男Ч?/p>

結(jié)語：孕媽媽在操心懷孕八個月吃什么好的問題的時候不妨先來了解一下懷孕八個月的時候身體的營養(yǎng)需求有哪些。當(dāng)然小編這邊所列的營養(yǎng)需求只是一個平均的水平，孕婦可根據(jù)個人情況加以調(diào)整。