夏季旅游需要注意哪些問(wèn)題

住行：

夏季早晨空氣新鮮，氣候涼爽，應(yīng)選擇清晨外出開(kāi)始一天的活動(dòng)。如果是晴天，氣溫在午后一兩點(diǎn)達(dá)到最高峰，此時(shí)應(yīng)尋找陰涼處避暑休息，有條件的話可以睡一個(gè)午覺(jué)以補(bǔ)充體力，等到下午三四點(diǎn)之后再進(jìn)行旅游活動(dòng)。

選擇住宿時(shí)，應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店。若白天步行過(guò)多，可按摩一下腳底和小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度不宜太低，以免著涼，影響第二天的活動(dòng)。

飲食：

高溫容易使人在短時(shí)間內(nèi)大量出汗，體內(nèi)鹽分減少，因此及時(shí)補(bǔ)充水分是必須的。尤其在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)多飲用含鹽類(lèi)和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類(lèi)的代謝平衡。許多人在爬山時(shí)看到泉水，覺(jué)得清涼口渴，便開(kāi)懷暢飲，甚至裝入容器一路飲用，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。未經(jīng)處理的“野生”泉水大多有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很?chē)?yán)重，大量飲用很可能會(huì)導(dǎo)致急性中毒。

夏天也是食物中毒高發(fā)時(shí)段，外出旅游應(yīng)講究飲食衛(wèi)生，防止病從口入。特別在沿海城市食用海鮮時(shí)，一定要挑干凈新鮮的食用。吃海鮮時(shí)和剛吃完海鮮后，不要飲用冰脾冰水，且不吃過(guò)涼的食物，以防腹瀉。說(shuō)了諸多夏季旅游飲食中的“忌”，那么吃什么才是最合適的呢？顯然，清淡類(lèi)的食品是最佳選擇。如果水分消耗大，也可以多食湯食，多吃新鮮蔬菜、水果，配以適量瘦肉，這樣足以補(bǔ)充旅行中的消耗。

著裝：

夏季外出旅行，在穿著上首重“舒適”與“涼爽”，應(yīng)盡量選擇穿淺色、質(zhì)雹寬松、吸汗透氣的長(zhǎng)袖衫。不宜穿黑色或深色的衣服，因?yàn)闇\色材料吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑。夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線的長(zhǎng)波對(duì)人體皮膚的傷害很大，長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光直曬會(huì)讓人感到頭暈，嚴(yán)重者還會(huì)引起各種皮膚疾病。因此烈日當(dāng)空時(shí)，最好戴上一頂遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，輔以太陽(yáng)鏡，這樣可以避免強(qiáng)光對(duì)臉部的刺激。

對(duì)于喜歡徒步旅行或登山的人來(lái)說(shuō)，鞋的選擇也極為重要。皮鞋與高跟鞋都是大忌，合腳的跑鞋與運(yùn)動(dòng)鞋才是最佳選擇。此外也不要穿太硬的鞋和新鞋，以免磨出血泡，影響行程。