每個人都希望自己可以擁有良好的外形美觀，可以給他人留下好的印象，但是很多時候，一些細節(jié)可以決定一個人的整體氣質(zhì)，比如牙齒的潔白，可以在一顰一笑間給他人留下深刻的印象。為了使自己更加自信，愛美者會選擇很多有效的方式進行美白牙齒。下面360常識網(wǎng)就來說一說吃什么可以美白牙齒。

吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

吃富含鈣質(zhì)食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因為鈣質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶制品、豆制品。

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒松動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時，會發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因為氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒

牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。

推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。

多喝水可以美白牙齒

日常生活中我們會認為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。

下面來介紹一些日常護理牙齒美白方法

1，小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每周一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。

2，檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗凈力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

3，橘皮末做牙膏可潔牙凈。橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由于橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。

4，醋可除牙垢煙漬的小竅門。常常吸煙的人，牙齒會被熏上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分鐘，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗凈，反復幾次可除煙垢。

5，墨魚骨粉可有效潔齒。將墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。

通過上文的介紹，希望本文能對你有所幫助！也希望你早日擁有一口潔白靚麗的牙齒。