吃什么可以滋陰？盤(pán)點(diǎn)7類(lèi)滋陰又補(bǔ)氣的食物
吃什么可以滋陰？盤(pán)點(diǎn)7類(lèi)滋陰又補(bǔ)氣的食物
女性陰虛則形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗等，日常飲食中不少的食物均可以達(dá)到滋陰的作用。
1、牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證了，其對(duì)身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液等等，另外牛奶對(duì)于失眠多夢(mèng)、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。
每天飲用一杯牛奶即可達(dá)到滋陰、補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對(duì)于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋兄谒哔|(zhì)量的提高。
2、豬皮
豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對(duì)于肌膚的滋養(yǎng)非常有效。清代醫(yī)學(xué)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”春秋季節(jié)的時(shí)候可以多食用。
3、甲魚(yú)
甲魚(yú)滋陰涼血，滋肝補(bǔ)腎之陰，清虛勞之熱，對(duì)于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。
4、蛤蜊
蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤(rùn)有助津液，潤(rùn)五臟。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、枸杞
枸杞滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦；蛘呤琴M(fèi)腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。
6、阿膠
阿膠補(bǔ)血又滋陰，對(duì)于失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、干咳無(wú)痰等陰血虧虛型病癥有良好的補(bǔ)益作用。
7、銀耳
銀耳清補(bǔ)，滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥，對(duì)于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。
另外，想要達(dá)到良好的滋陰效果，除了從飲食上有所注意之外，日常生活還應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，保證每天都有充足的睡眠時(shí)間。積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情放松，合理安排性生活次數(shù)，避免出現(xiàn)縱欲過(guò)度的問(wèn)題。同時(shí)生活、工作等的壓力，要學(xué)會(huì)合理的減壓，不要給自己過(guò)大的壓力，辛辣刺激性高的食物要盡量少吃。
