晚飯吃得晚小心疾病找上門！
晚飯吃得晚小心疾病找上門！
1、晚餐吃得晚，小心新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
2、晚餐吃得晚，容易發(fā)胖！
吃完晚餐后是長長的夜晚，人的活動很少，消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，就會使人發(fā)胖。
3、晚餐吃得晚，小心胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質(zhì)保量地完成飲食的消化任務(wù)，而胃黏膜的更新任務(wù)是在夜間機體休息狀態(tài)下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，時間久了胃病也就出現(xiàn)了。
4、晚餐吃得晚，小心糖尿病
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔(dān)過重，如果長期持續(xù)超負荷分泌，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
晚餐什么時候吃最好：
晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
所以，如果是長期的加班一族，可以調(diào)個鬧鐘提醒自己吃飯，吃完飯再繼續(xù)工作，既能給大腦充足的休息時間，也可以保證晚餐的質(zhì)量，而晚餐可以吃得稍微清淡點，晚飯如果吃得太油膩，也不太容易消化哦。
晚餐不宜過飽
俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。中醫(yī)也有言，“胃不和，臥不安”，就是說如果胃里不舒服，那么睡覺就不安穩(wěn)。如果我們晚餐吃得太飽，必然會加重胃腸負擔(dān)，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導(dǎo)致人失眠、多夢，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾玻中老年人如果長期晚餐過飽，每天反復(fù)刺激胰島素大量分泌，就會造成胰島素B細胞的負擔(dān)加重，進而衰竭，容易誘發(fā)糖尿病，另外，晚餐過飽，必然會有一些蛋白質(zhì)不能被腸胃消化，而蛋白質(zhì)在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸壁蠕動的速度比白天時要慢一些，這樣就相對延長了這些有毒物質(zhì)在消化道內(nèi)的停留時間，就有可能促進腸道癌變的發(fā)生。故而晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食。
