盤(pán)點(diǎn)冬季最營(yíng)養(yǎng)的廉價(jià)滋補(bǔ)品

提到滋補(bǔ)品，很多人腦海中浮現(xiàn)的肯定人參、鹿茸、燕窩、海參等等，它們除了滋補(bǔ)效果出眾外，還有一個(gè)共同的特點(diǎn)—價(jià)格高昂，很多人覺(jué)得滋補(bǔ)效果和高昂的價(jià)格往往是密不可分的，果真如此嗎？今天就為大家推薦幾種，價(jià)格親民，功效一樣并不遜色的食材。

1、蘿卜

中國(guó)自古就有“蘿卜上了街，藥店無(wú)買(mǎi)賣(mài)”的說(shuō)法，可見(jiàn)對(duì)它養(yǎng)生功效十分推崇；用現(xiàn)代科學(xué)的眼光來(lái)看，這絕不是空穴來(lái)風(fēng)。蘿卜中所含的維生素C及各種微量元素，遠(yuǎn)高于一般食材，對(duì)于提高身體抵抗力，具有很好的效果；此外，它所含的淀粉酶，可以幫助消化道對(duì)淀粉、脂肪的充分吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，含有的纖維素和芥子油，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸胃消化吸收。

對(duì)于患有心血管疾病的患者而言，蘿卜還能緩解他們的病情，它所含的磷、鐵、鉀等多種微量元素，可以起到擴(kuò)張血管、軟化血管的作用。

2、木耳

木耳是再尋常不過(guò)的食物，一小把可以泡出一大碗，但這種食材一樣具有突出的養(yǎng)生功效。首先，它所含的微量元素鐵數(shù)量驚人，比大多數(shù)肉類(lèi)食物含量都高，因此它被成為“素中之葷”，具有突出的補(bǔ)血功效；再者，木耳中的維生素K，以及鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有活血抗凝、軟化血管的作用，對(duì)于降低血壓和血脂也有很好的效果；此外，木耳中豐富的膳食纖維和植物膠原，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸道對(duì)食物的消化吸收。

3、紅薯

在很長(zhǎng)的一段時(shí)間里，中國(guó)人以紅薯作為果腹的主食。這種極為常見(jiàn)的食材，不能因?yàn)樗膶こ６雎粤怂邆涞酿B(yǎng)生功效。紅薯中富含的粘液蛋白和微量元素鉀，可以清除血管壁上的膽固醇淤積，起到保持血管的彈性的作用，對(duì)維護(hù)血管健康，預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)都有突出的效果；此外，它含有的膳食纖維和果糖，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物消化吸收，還能幫助排泄物及時(shí)排出，防止便秘的出現(xiàn)；更難能可貴的是，紅薯是一種抗癌食物，所含的維生素C、β胡蘿卜素和微量元素鉀以及脫氧異雄固醇等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

冬季該怎么養(yǎng)生

1、傍晚做腰部操

日本專(zhuān)家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

2、午后飲用茶水

茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開(kāi)水。午后補(bǔ)充水很重要。

3、洗澡搓胸擦背

醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

4、適當(dāng)戶(hù)外活動(dòng)

冬天戶(hù)外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶(hù)外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開(kāi)竅于皮膚，通過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

5、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)

冬天是滋補(bǔ)身體的季節(jié)，根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)健康。

6、熱水浴足護(hù)腳

腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過(guò)熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱(chēng)，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動(dòng)加強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

7、適量補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽

醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因?yàn)槭卟说母o里所含無(wú)機(jī)鹽較多。