糖尿病人的這三種早餐模式最傷身
2015-09-05 10:02:49 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質(zhì)不重量，多種營養(yǎng)膳食搭配比數(shù)量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。
有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實不然。早晨人體已有8-10個小時沒有進(jìn)食，血糖處于低水平，開始活動后血糖又繼續(xù)下降，人會感覺疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現(xiàn)象。
糖尿病人的這三種早餐模式最傷身
糖尿病人的早餐飲食誤區(qū)：
不吃早餐血糖就不高。
有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實不然。早晨人體已有8-10個小時沒有進(jìn)食，血糖處于低水平，開始活動后血糖又繼續(xù)下降，人會感覺疲勞、暴躁、反應(yīng)遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現(xiàn)象；其次，不進(jìn)食早餐會導(dǎo)致午餐的過量攝入，反而不利于血糖控制，容易導(dǎo)致發(fā)胖；另外，國外相關(guān)研究證實，不吃早餐或早餐質(zhì)量不好是引起全天的能量和營養(yǎng)素攝入不足的主要原因之一，嚴(yán)重時還會造成營養(yǎng)缺乏癥；早晨空腹時體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易導(dǎo)致膽結(jié)石。
早餐吃飽點？
其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質(zhì)不重量，多種營養(yǎng)膳食搭配比數(shù)量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。
早餐湊合著吃。
早餐提供的能量和營養(yǎng)素，在全天中占有重要的地位。國外研究證明，因早餐吃得不當(dāng)而造成的營養(yǎng)不足很難在其他餐次中得到補充。一頓湊合吃的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養(yǎng)，會造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。
