將木耳泡發，去雜質，洗凈；其他配料洗凈備用。全部用料放入砂鍋，加清水1000毫升，煎煮2次，每次約半小時，合并兩次煎液約600毫升。每日一劑，分兩次食用，木耳、桂圓肉均可食用。益氣固表、補血悅顏、活血養陰、生發烏發。適用于陰血不足所致須發早白、毛發稀疏、干枯脫發，尤其可調理斑禿、便秘的癥狀。

自制養生湯品還你好氣色！

自制養生湯品還你好氣色！

現在越來越多小伙伴注意養生，那么如何自制養生湯品呢？

藥膳燉魚頭：健腦烏發魚頭煲

配料：核桃肉50克，黑豆100克，大魚頭1個，紅棗4枚，姜2片，酒1茶匙，鹽適量。

制作方法：

⑴將魚頭洗凈，瀝干，用酒拌勻，放入燉盅內，加入姜片、核桃肉、黑豆、紅棗和4杯滾水，蓋上盅蓋，將燉盅放入燉鍋內，隔水用武火燉20分鐘后，改用文火燉2小時，加鹽調味即可食用。

功效：每日一次，魚肉、黑豆、核桃肉佐餐食用，湯水宜飲。可養陰補氣、補肺健腦、潤膚烏發、美發養顏。常食可改善毛發干枯、早白、易脫落的狀況。

燉木耳：生發悅顏冰糖水

配料：黃芪10克，當歸6克，桂圓肉8克，白芍5克，甘草2克，陳皮3克，黑木耳15克，冰糖適量。

制作方法：

⑴將木耳泡發，去雜質，洗凈；其他配料洗凈備用。

⑵全部用料放入砂鍋，加清水1000毫升，煎煮2次，每次約半小時，合并兩次煎液約600毫升。

功效：每日一劑，分兩次食用，木耳、桂圓肉均可食用。益氣固表、補血悅顏、活血養陰、生發烏發。適用于陰血不足所致須發早白、毛發稀疏、干枯脫發，尤其可調理斑禿、便秘的癥狀。

注意事項：凡濕盛中滿、食積內滯、表實邪盛、癰疽初起者不宜食用。

藥膳湯：強筋壯骨雄雞湯

配料：雄烏雞一只（約800克），枸杞、牛膝各20克，當歸、菟絲子各15克，首烏25克，補骨脂、茯苓、黑豆各10克，蔥、姜、鹽各適量，醬油、胡椒粉各少許。

制作方法：

⑴將烏雞去毛、除內臟和爪，洗凈備用；姜洗凈拍松；蔥洗凈、切段；黑豆洗凈待用。

⑵將七味中藥洗凈，用潔凈紗布包扎好。養生、美容、又靚發的藥膳。

⑶將藥包與雞、姜、蔥、黑豆一起放入砂鍋中，加入1200毫升清水，以武火煮沸后，改用文火燉至雞肉爛熟，此時除去藥包，放入鹽、醬油、胡椒粉調味，出鍋晾溫，即可食用。

功效：肉、豆同食，湯可佐餐。每日兩次，補血益精、強筋壯骨、固發靚發。適用于病后體弱，改善白發易脫等癥。

注意事項：感冒發熱者不宜食用。

藥膳羹：養血安神甜蛋羹

配料：蓮子30克，桂圓肉15克，鵪鶉蛋4個（或雞蛋2個），白糖適量。

制作方法：

⑴先將蓮子去心，洗凈；桂圓肉洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。

⑵將蓮子放入鍋內，加適量開水，煮10分鐘后，倒入桂圓肉和鵪鶉蛋，用文火燉至蓮子爛熟，加少許白糖煮沸即成。

功效：常食可健脾益氣、養血安神、潤發美發、養顏美容。適用于心脾兩虛所致神經衰弱，及氣弱血少所致毛發干枯、稀少、易脫落等癥。

注意事項：若神經衰弱失眠屬濁痰內擾以及有外感者，不宜食用本品。

藥膳盅：黑發靚顏烏雞盅

配料：熟地黃、20克，枸杞15克，當歸25克，新鮮烏雞肉200克，桂圓肉10克，食用植物油15毫升，精鹽少許。

制作方法：

⑴將烏雞肉、當歸、枸杞、桂圓分別洗凈待用；姜洗凈拍松。

功效：每日一次，每次吃雞肉100克，喝湯，佐餐食。可養血益氣、黑發靚顏。適用于氣血兩虧所致的毛發失養、須發早白、頭發稀疏。

注意事項：腹脘脹痛、大便泄瀉、感冒發熱者忌用。