由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,所以,孕婦只憑飲食中獲取鈣是不夠的,因此孕婦在孕期還需要補(bǔ)充鈣劑。那么孕期如何補(bǔ)鈣才能更好地吸收呢?吃完鈣片不要馬上喝茶
茶中的單寧會影響鈣的吸收,不利于孕婦補(bǔ)鈣效果。
不要與多維片一起吃
多維片中一般含有其他無機(jī)鹽,并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關(guān)系,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時服用。
不要與草酸植酸類食物一起吃
菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。
不要和牛奶、奶酪合吃
因?yàn)樯鲜鰞煞N食物的高含鈣量會使體內(nèi)鈣吸收飽和,帶來極大的浪費(fèi)。
不要空腹吃鈣片
隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用,因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸,促進(jìn)鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。
孕期什么時候補(bǔ)鈣最好
孕婦一般是在孕20周以后醫(yī)生會建議孕婦開始補(bǔ)鈣,到了孕27周、28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補(bǔ)鈣了。
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